• Apríl 27, 2024

Podnecovanie fyzickej aktivity vo vašom dome prispieva k zlepšeniu školskej a pracovnej výkonnosti, znižuje stres , podporuje lepšie vzťahy medzi ľuďmi a dokonca aj ekonomické úspory. Výhody toho, čo robíte cvičenie sú rovnako vo fyzickom aspekte ako v citový .

Štúdia, ktorú vypracoval Hartford nemocnice v Spojených štátoch to znamená, čo robiť cvičenie oneskorenie smrti neuróny a uprednostňuje vznik ostatných, ktorí sú zodpovední za učenie a pamäť , Kým fyzický sedavý životný štýl je spojený so zvýšeným rizikom poškodenia mozgu.

Viac pohybu, lepší výkon

Výskum poukazuje na to, že existuje medzi nimi pozitívny vzťah akademická výkonnosť a fyzickej aktivity; čo dokazuje, že keď sa zúčastňujú deti a adolescenti praktizovaní cvičenie intenzívnejšie, dosiahli väčší vplyv na ratingy.

Tiež sa pohybovať viac a často pomáhajú eliminovať stres , pretože medzi jeho pozitívne účinky je činnosť na psychologickej úrovni, ktorá pozostáva z kapacity cvičenie vyčistiť myseľ napätia a obáv a umiestniť ju do viac osviežujúci .

To znamená, že nás to odvádza od stresujúcich každodenných udalostí a zlepšuje naše rozpoloženie čo povzbudzuje zdieľanie kvalitného času s našimi rodina .

Naopak, ľudia, ktorí nevykonávajú dosť fyzickej aktivity oni sú viac náchylní k ochorenie že tie, ktoré sú aktívne, sú uvedené v štúdii. To by spôsobilo, že rodina strávi veľa peniaze pri riešení zdravotných problémov.

Vykonávajte rodinné cvičenia

Z jeho strany Raquel Tejada , odborník na výživu a špecialistov v ľudskom pohybe, naznačuje, že sedieť menej a pohybovať viac bojovať stres , je to silný antidepresívum , pôsobí ako odmena za mozog , chráni pred pádom do závislostí a cítim sa dobre.

Aktívny a zdravý životný štýl je možný fyzickou aktivitou 30 minút denne, najmenej 5 dní v týždni, "hovorí Tejada.

Víkendy, rodinné oslavy, narodeniny a sviatky sú ideálnym časom fyzickej aktivity vonku. Medzi akcie, ktoré možno uvažovať, patria: hry, turistika, plávanie , rad, skokové lano, medzi mnohými inými.

Cvičenie môže byť príjemnejšie ako rodina. Môžu sa sústrediť na svoje ciele spoločne a dokonca vytvárať skvelé puto. Využívanie kvalitného času s nimi môže byť tiež vykonané prostredníctvom športu, pomôcť deťom začať byť čoskoro aktívny, "dodáva.

Preto špecialista motivuje rodičov, aby sa stali vzorom a nastavili príklad deti Kopírujú svoje činy, nápady alebo spôsob videnia vecí vo všetkých oblastiach, vrátane fyzickej aktivity .

Musíme mať na pamäti, že pri vykonávaní fyzickej aktivity prenášame model aktívneho života, ktorý je prospešný pre naše zdravie aj pre tvoj. "

Hydratácia a rovnováha

Všetka fyzická aktivita si vyžaduje hydratácia , V takom prípade zostane akýkoľvek typ tekutiny, ako je voda, džúsy, mlieko, nealkoholické nápoje, čaj, čokoláda organizmus hydratovaná.

Je dôležité, aby ste nezanedbávali dobrú výživu a hydratáciu. Spotreba všetkých skupín potravín je dôležitá pre pohyb. Nezabudnite jesť pred, počas a po cvičení, "odporúča Tejada.

Na udržanie a dosiahnutie zdravej hmotnosti je dôležité konzumovať všetky skupiny jedlo s mierou a rovnováhou kalórií čo budete jesť s tým, čo strávite vo fyzickej aktivite.

Takže cvičenie a denný pohyb môže byť vašimi spojencami, aby ste to dosiahli zostatok a vaša rodina bude zdravá v tele a mysli.

Získajte viac informácií oNoticias24

- Výskumníci objavia antialergickú liečbu hepatitídy C

- Zoznámte sa so šiestimi najviac návykovými potravinami na svete

- Objavte výhody konzumácie semien mliečneho

Video Medicína: Xbox One X vs. PlayStation 4 Pro | Vybíráme nejlepší herní konzoli | Alza.cz (Apríl 2024).