• Smieť 9, 2024

Ak sme vám povedali, že existuje cvičenie, ktoré funguje absolútne všetkým svalom vášho tela a za chvíľu spálite to, čo s inými fyzickými aktivitami za 45 minút, nebudete to robiť?

Hovoríme o Interval Training Sprint (SIT), ktorý pozostáva zo zvyšovania intenzity fyzickej aktivity, ktorú robíte minútu.

Môžete tiež vidieť: 5 cvičení na spaľovanie tuku kdekoľvek

Štúdia spoločnosti Rada pre prírodné a technické inžinierstvo Ukazuje sa, že ľudia, ktorí zvýšili intenzitu cvičenia o jednu minútu, dokázali spaľovať viac tukov a stratiť väčšiu váhu.

Ďalšie výhody!

Stále spaľujete kalórie

Vykonávanie horísk s maximálnou intenzitou vám umožní pokračovať v spaľovaní kalórií až 12 hodín po cvičení.

Bolí si menej

Preloženie rýchlosti a intenzity na minútu vám umožňuje neubližovať sa, ako pri iných činnostiach, pri ktorých dochádza k nárazom na kosti a kĺby.

Máte viac voľného času

Rôzne fyzické aktivity musíte urobiť minimálne 40 minút, aby ste dosiahli dobré výsledky, ale s tréningom Sprint Interval môžete mať viac času na ďalšie osobné aktivity.

Zlepšite svoje zdravie

Výskumníci tvrdia, že vykonávanie tohto typu cvičení vyvažuje hladiny glukózy, zlepšuje citlivosť na inzulín a chráni srdce.

Pretože ste to prečítali

3 veci, ktoré by ste mali jesť na odstránenie tuku z brucha

Trvanie vášho obdobia ukazuje, ako úrodné ste

7 potravín, ktoré by ste sa mali vyhnúť, aby schudnúť

Čo sa stane vo vašom tele, keď ste spokojní

Video Medicína: Študuj ekonómiu a podnikanie kdekoľvek - študuj online! (Smieť 2024).