• Apríl 25, 2024

Hnev vyvoláva fyzické a emocionálne zmeny, ktoré menia zdravie, a obyčajne vedie k dvom reakciám: hádka alebo utiecť .

Hnev môže mať právne, ekonomické a samozrejme najdôležitejšie dôsledky pre naše zdravie, pretože je predisponujúcim faktorom srdcových ochorení, ktoré podľa údajov Národný zdravotnícky informačný systém (SINAIS) sú jednou z hlavných príčin mortality.

Preto v GetQoralHealth predstavujeme vám 7 vecí, ktoré by ste sa mali vyhnúť tomu, aby ste sa rozprávali, keď ste naštvaní ...

1. Urážky a zlé slová

Trestné činy nič neriešia a zhoršujú emocionálne zdravie ľudí. Podľa psychológa špecializovaného na zvládnutie emóciíCharles Spielberger, Hnev alebo hnev je len emocionálny stav, ktorý sa mení v intenzite a môže sa pohybovať od mierneho podráždenia po intenzívny hnev. Sledujte to, čo prenášate.

2. Hrozby

Hrozby môžu spôsobiť strach a právne problémy, pretože sú považované za psychické zneužívanie. Podľa výskumu psychológov Metin Basoglu , z University of London psychologické zneužívanie spôsobuje rovnaké výsledky ako fyzické zneužívanie obete. Vyvarujte sa problémom a ovládajte svoje emócie.

3. Už ťa nemilujem / milujem

Nehovorte "hovoriť", nechajte nejaký čas prejsť, aby ste utišili svoje myšlienky a premýšľali o situácii bez toho, aby ste zapôsobili na pocity. Pamätajte, že hovoriť bez myslenia môže ublížiť, ublížiť alebo viesť vás k spáchaniu nespravodlivosti.

4. Teasing

Pohroma je tiež považovaná za formu psychologického zneužívania. Vyhnite sa a postarajte sa o svoje emocionálne zdravie a tiež o iných ľudí.

5. Sobecké frázy

"Vráťte sa, čo som vám dal." "Jediná vec, na ktorej ma záleží, je moja práca." Znie to dobre? Nezabudnite nezmiešať dobrú chvíľu so zlým; ukázať úprimnosť vo všetkých svojich činnostiach a pokúsiť sa zlepšiť súčasnú situáciu.

6. Pamätajte na "predchádzajúci čas"

Podľa vyšetrovania vykonaného odborníkmi z Univerzita v Granade, španielsko , spomínajúc na minulosť bolestivým alebo negatívnym spôsobom zhoršujú zdravie, čo znižuje kvalitu života. Ak si spomeniete na minulý problém, len zvýšíte napätie bez vyriešenia problému.

7. Vydieranie

Podľa Live zadarmo. org Emocionálne vydieranie je veľmi silná forma manipulácie, pri ktorej existuje priama alebo nepriama hrozba nás potrestať, ak nečiníme alebo nereagujeme podľa vlastného želania.

Je veľmi dôležité, aby ste zistili príčiny, ktoré vyvolávajú váš hnev, dýchajú pomaly a hlboko, opakujú v tvojej hlave "pokojné" alebo "oddychové", pomaly rozprávajú, premýšľajú, čo máte povedať, ak nie v prospech riešenia problému vyhnúť sa pripomienkam a analyzovať situáciu z pohľadu druhej osoby.

Ak stále nemôžete ovládať svoj hnev, odísť na pokojné miesto a lepšie veci premýšľať. Sledujte svoje emócie!
 

Video Medicína: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order (Apríl 2024).