• Apríl 26, 2024

L-karnitín je aminokyselina, ktorá zvýhodňuje spaľovanie kalórií , adekvátna absorpcia a eliminácia tuky , ako aj väčší vývoj svalovej hmoty; Preto je jedným z najpoužívanejších doplnkov v športe a v rôznych režimoch úbytku hmotnosti.

Samozrejme, telo produkuje L-karnitín v pečeni a obličkách a uchováva ho v kostrových svaloch, srdci, mozgu a spermiách, takže jeho funkcie sú široké a prospešné pre telo, najmä pre rovnováhu medzi spotrebou a cestou spáliť kalórie a tuk .

Tiež by vás mohlo zaujímať aj iné živiny schudnúť.

Skutočnosti L-karnitínu

Podľa rôznych štúdií na celom svete, ako napr Olli Heinonen, svetový odborník na výskum karnitínu, z Fakultnej nemocnice v Turku vo Fínsku , spotreba tejto živiny prirodzeným spôsobom alebo v doplnkoch, skutočne znamená:

1. Vyvážená strava obsahuje viac množstiev L-karnitínu, než je potrebná denne, pretože sa dá ľahko získať zo živočíšnych produktov hlavne z jahňacieho, kravského a ovčieho mäsa.

2. Použitie vysokých dávok L-karnitínu prinesie väčšie využitie tuky ako zdroj energie proti cukru, čo spôsobuje stratu tuku, znižuje únavu svalov a dobu zotavenia po cvičení, takže sa stala moderným športovcom.

3. Podľa štúdie Detská nemocnica, Univerzita v Rostocku, Nemecko , spotreba L-karnitínu uprednostňuje len ľudí s obezita : oxidácia tukov môže byť spôsobená ďalšími faktormi, ako je zvýšený metabolizmus po cvičení, diéta, viac cvičenia, okrem iného, ​​preto sa aplikovateľnosť zlyhá u zdravých, zdravých alebo atletických jedincov.

4. Podľa testov uskutočnených spoločnosťou David Costill, fyziológ cvičení , nedošlo k zníženiu laktátu v krvi alebo k zvýšeniu koncentrácie L-karnitínu vo svale po podaní dávky, iba zvýšenie plazmatických koncentrácií bez zvýšenia fyzickej výkonnosti.

5. Príjem karnitínu nespôsobuje zmeny v hladinách laktátu, vrchol VO2 alebo výkonnosti a len mierne zvýšenie intramuskulárnej a plazmatickej hladiny sa zistilo, ale nespôsobujú účinky na zvýšenie oxidácie mastných kyselín.

6. L-karnitín nie je realitou tukovým horákom , ale dopravný prostriedok, ktorý premieňa tuk na energiu. Bez L-karnitínu sa tukové usadeniny nemôžu oxidovať a v dôsledku toho sa ukladajú do krvného obehu a do buniek tela.

7. Hoci sa zdá, že L-karnitín nespôsobuje významné vedľajšie účinky, vysoké dávky 5 alebo viac gramov denne môžu spôsobiť najmä hnačku.

Zatiaľ nie je dostatok štúdií, ktoré dokážu, že vyššie alebo častejšie dávky sú skutočne funkčné alebo prospešné spáliť tuk a schudnúť , ako aj podporovať väčšiu fyzickú výkonnosť proti cvičeniu.

Môže sa vám páčiť aj //goo.gl/9y0mqT

Preto sa odporúča pred prijatím akéhokoľvek doplnku konzultovať špecialistu kvôli jeho vedľajším účinkom, ako aj zdravej výžive, dobrému odpočinku a častému cvičeniu, aby sa udržal dobrý fyzický stav a zdravie vo všeobecnosti.

Video Medicína: Je krajšia v skutočnosti alebo naživo? (Apríl 2024).