3 klávesy, aby ste sa naučili meditovať

• Apríl 26, 2024

Nemusíte robiť konkrétnu pozíciu na spustenie tejto techniky relaxácie , Všetko, čo potrebujete, je nájsť pokojné miesto, kde môžete byť sám. Môžete ľahnúť alebo sedieť v pohodlnej polohe; Potom premýšľajte o mieste, ktoré bude vytvárať mier a potešenie.

Tri kroky, dosiahnuť a rozjímanie , sú to:

1. Zamerajte sa na svoje dýchanie , Vdychujte nosom a venujte pozornosť niektorým aspektom dýchania, ako je prestávka medzi dychmi alebo pocitom vzduchu vychádzajúceho z nosa

2. Opravte svoju myseľ na slovo, frázu alebo vetu , V transcendentálnej meditácii môžete duševne zopakovať slovo alebo zvuk. Niečo, čo prinesie mier a blaho

3. Žiť na okamih , Týmto spôsobom dosiahnete vedomé sprostredkovanie

Veľa ľudí premýšľať so zatvorenými očami Iní dávajú prednosť tomu, aby ich oči čiastočne otvorené s miernym zameraním. Nezabudnite, že nezáleží na tom, či si ľahnete alebo sedíte na podlahe; stoličku alebo vankúš; kľúč k rozjímanie aby ste boli v pokoji so sebou, vytvorte spojenie a uvedomte si, že vždy môžete urobiť niečo na to, aby ste zmenili to, čo vám už v živote neponúka, ako hnev , závidia , hnev a vina .

Video Medicína: Charles Limb: Your brain on improv (Apríl 2024).