Fyzickej aktivity

Burns 250 kalórií bez uvedenia ...

Objavte 7 jednoduchých činností, ktoré vám pomôžu spáliť kalórie. Vypálijte kalórie s akciami, ktoré môžete robiť vo svojom dni, ktoré neprerušujú každodennú rutinu. Burns 250 kalórií jednoduchým spôsobom, skúste robiť tieto činnosti. Čítať Ďalej

Cvičenie alebo zábava?

Zoznámte sa s vhodným tancom a vylepšite svoje telo. Tónujte svoju postavu s fit dance a spaľujte tuk. Jedným z prínosov fit dance je zlepšenie vášho kardiovaskulárneho zdravia. Čítať Ďalej

Nedostáva dostatočne nízka

Jedným z hlavných dôvodov, prečo v našom tele nevidíme výsledky, keď sa cvičíme, je, že ich nesprávne robíme. Preto, hovoríme vám, chyby, ktoré robíte, keď robíte drepy. Čítať Ďalej

7 neomylných cvičení na zníženie pasu

S pasom, ako je Thalia, je možné, ak vykonávate tieto pásové cvičenia. Stálosť a vytrvalosť vám spôsobí, že vyzeráte nádherne, ak budete vykonávať tieto cvičenia v páse. Existujú rôzne cvičenia pre pás, ktoré vám môžu pomôcť štylizovať svoju postavu. Čítať Ďalej

Cvičenie na chudnutie

Eliptické je jedno z najušľachtilejších cvičebných zariadení pre telocvične, mnohí z nás začínajú rutinne ako kardiovaskulárne cvičenie, ale pravdou je, že má oveľa viac výhod. Eliptická je odporúčaná pre všetky typy ľudí, bez ohľadu na vek alebo hmotnosť, pretože pedále a tyče poskytujú plnú podporu. Čítať Ďalej

Rutinné zvyšovanie teliat

Jedným z problémov s telovými cvičeniami je, že rozsah pohybov je veľmi obmedzený, ale s dobrým tréningom a správnou výživou môžete získať vynikajúce výsledky. Tiež sa môže zdať zložité robiť teľaciu rýľ, pretože svaly nereagujú tak rýchlo ako v iných častiach tela. Čítať Ďalej

relaxovať

Pri 30 a 40 rokoch je bežné začať hromadiť brušný tuk. Ak je to váš prípad, ste krok od riešenia. Postupujte podľa našich tipov, ak chcete spáliť brušný tuk a zotaviť sa plochý žalúdok. Čítať Ďalej

1 až 3 mesiace

Mnohé mýty sa otáčajú okolo tehotenstva, jedným z nich je cvičenie počas tohto obdobia. Niektoré ženy sa bojí praktizovať svoju rutinu kvôli komplikáciám, ktoré to prinesie v cykle. Čítať Ďalej

Identifikujte to!

Vedeli ste, že dehydratácia z cvičenia ovplyvňuje vaše telesné a duševné výkony? Pri výkone tréningu sa musíte nielen sústrediť na rutiny, ktoré vykonávate, ale aj na množstvo tekutín, ktoré musíte počas pohotovostného tréningu absorbovať. Španielska srdcová nadácia poukazuje na to, že počas cvičenia sa vaše telo stratí viac ako pol litra vody a minerálnych solí, a to dýchaním a potenie v závislosti od intenzity toho istého. Čítať Ďalej

Vypáliť 300 kalórií!

V týchto sviatkoch si vychutnajte niektoré aktivity na spálenie kalórií a zabudnite na úsilie. Vykonávajte tieto činnosti na spálenie kalórií vonku a dosiahnutie tónovaného tela. Nepáči sa cvičiť? Potom sa bavte s týmito aktivitami spáliť kalórie. Čítať Ďalej

10 Výhody Barefoot cvičenia

Vedci z univerzít v štáte Virginia a Colorado v Spojených štátoch amerických spolu s odborníkmi z firmy JKM Technologies ukázali, že výkon naboso je extrémne zdravý. Štúdia, publikovaná nedávno v časopise Americkej akadémie fyzikálnej medicíny a rehabilitácie, uvádza nasledujúce výhody: 1. Pomáha posilňovať svaly nohy a členku, čo umožňuje telu integrovať sa a napraviť nerovnováhu pohyby. 2. Podľa odborníkov chôdza alebo beh bez obuvi vyvíja väčšiu silu v svaloch nôh, nôh a bokov. To znamená zlepšenie spôsobu chôdze s väčšou agilitou a rovnováhou. Z nejakého dôvodu športovci dokončujú cvičenie na tráve. 3. Pri torzbe bez obuvi sú nižšie krúti Čítať Ďalej

10 kľúčov na jazdu na bicykli so psom

Chlpatý, s krátkymi alebo dlhými nohami, vyklenutými alebo skrytými očami, rasou alebo krížikom, je v skutočnosti záležitosť urobiť z vás šťastnejšiu a zdravšiu osobu? Nemyslím si teda, prečo si tak lenivý, aby si svojho psa na prechádzku? Čítať Ďalej

Karate vs. stres

Karate je kompletný odpor a kardio cvičenie. Podľa Svetovej organizácie Toeikan Karate zlepšuje koncentráciu a dýchanie. Čítať Ďalej

10 prínosov fyzickej aktivity

Fyzická nečinnosť je štvrtým najdôležitejším rizikovým faktorom pre celosvetovú úmrtnosť a celosvetovo sa zvyšuje v krajinách s vysokými príjmami, ako aj v krajinách s nízkymi a strednými príjmami. Ak existuje priaznivé prostredie, zvýšenie fyzickej aktivity je prospešné pre zdravie vo všetkých vekových skupinách. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) vydala odporúčania týkajúce sa optimálneho množstva fyzickej aktivity, ale vykonávanie nejakej aktivity bude vždy lepšie ako žiadne. Neaktívni ľudia by mali začať s malým množstvom telesnej aktivity a postupne zvyšovať trvanie, frekvenciu a intenzitu. Čítať Ďalej

Neviete, čo máte robiť!

Nemáte čas na cvičenie? Tu vám dám niekoľko kľúčov. Nie je nutné stráviť hodiny v telocvični, len toľko minút fyzickej aktivity denne, aby ste mali výhody z toho. Objavte, ako cvičiť, aj keď nemáte čas. Čítať Ďalej