• Apríl 28, 2024

V akej dobe si všimnete, že vaša energetická hladina klesá? Pre mňa je to okolo jedného alebo dvoch popoludní. Uvedomujem si, že už nie som sústredený a som rozptýlený všetkým, čo vidím v sociálnych sieťach, alebo začnete zívať z ničoho.

Ak vyhlasujete, že ste závislí na kofeíne, prvou vecou, ​​ktorú urobíte, je pripraviť si kávu. Čo keď vám poviem, že existuje spôsob, ako zvýšiť svoju energiu bez spoliehania sa na kofeín?

Viac energie bez toho, aby ste strávili cent

Uložte svoje peniaze, neubráňajte kávu a nestrácajte čas v súlade. Nedávna štúdia UCLA naznačuje, že všetko, čo musíte urobiť, je chodiť. Takže počas vašej obedovej hodiny, dať si nejaký čas mať desať minút chôdze. Nielen, že spáliť kalórie a dýchať trochu, ale tiež vám veľa energie ako šálka kávy.

Zmeňte svoj scenár

Keď idete na prechádzku, vaša krajina sa zmení, vaša myseľ úplne vyčistí, pretože vnímate iný kontext a váš mozog vám poskytuje riešenia problémov, keď ste v stave relaxácie, takmer ako mágia, začínajú odpovede. Ak sa nemôžete dostať zo situácie, pokúste sa ísť hore a dole po schodoch alebo v inej chodbe chodiť po dobu 5 až 10 minút.

Zmena uhľohydrátov

Možno ste si nevšimli, ale keď máte nízku energiu, vaše telo tvrdí, že okrem bežnej kávy jedia aj sladké veci. Ak budete jesť chlieb, koláč alebo cukrík, budete mať energiu, ale to bude trvať len 20 minút, pretože vaše telo dostane okamžitú glukózu, inzulín je spustený, ale čoskoro sa bude pýtať viac a viac. Takže je lepšie, aby sa vo všetkých vašich jedlách rozhodlo pre bielkoviny, zdravé tuky ako orechy alebo mandle, a ak máte niečo sladké, zameniť za jablko alebo ostružiny.

Salta

Ako ste si to prečítali, podľa štúdie UCLA skákanie, keď máte nízke hladiny energie vám dáva viac než nutnú podporu na opätovnú aktiváciu, pretože bunky vyžadujú, aby kyslík fungoval; ak ich nedodávate dostatočne, celý systém padá, a preto nedosahujete. Takže keď sa cítite unavení uprostred dňa, vstávajte a skákajte, ako keby ste šliapali lano, ak si môžete vziať do práce;

Päť minút stačí na návrat k vašim aktivitám a pocit, že váš deň práve začína. Páčili sa vám tieto tipy? Nechajte odpoveď nižšie a napíšte na @dulcedagda a @revistamoi.

Video Medicína: Čo by sa stalo, keby sme celý život STRÁVILI V TME. (Apríl 2024).