Odporu

Cvičenie pre pokročilých abs

Ak ste už osoba, ktorá pravidelne vykonáva abdominálne cvičenia a vie správnu techniku ​​na ich vykonanie, a preto chcete začať s pokročilou rutinou, ktorá vám umožní lepšie označovať a posilňovať svaly, je dôležité, aby ste si vybrali tie, ktoré vám prinášajú lepšie výsledky. Čítať Ďalej

Deň 1

Bezpochyby jeden z superhrdín, ktorý si ľudia najviac žiadajú, je "Wonder Woman". A na dosiahnutie tohto tela, herečka Gal Gadot, museli každý deň trénovať, aby dosiahli túto postavu a predstavovali túto osobnosť dôstojne. Čítať Ďalej

1. osteoartrózou a GetQoralHealth.com

Osteoartritída je choroba, ktorej sa dá predchádzať. Ak cvičite pravidelne a zlepšujete svoje stravovacie návyky, môžete znížiť riziko vzniku osteoartritídy. Táto nedeľa 23. septembra 2012 sa uskutoční prvý závod osteoartrózy na prevenciu a včasnú diagnostiku tejto choroby. Čítať Ďalej

10 prínosov plávania

Jedným z najkompletnejších cvičení na prácu mysle a tela je plávanie; udržuje vás v tvare, posilňuje vaše svaly a pamäť, takže sa odporúča, aby ste v každom veku praktizovali.1. Vaša kvalita života sa zlepšuje. Plávanie vám umožňuje oddialiť štádium starnutia; Vaša kapacita motora sa zvyšuje rovnako ako vaša pamäť, pretože je potrebná väčšia koncentrácia a koordinácia. Čítať Ďalej

Máme zdvorilosť!

Či už ste bežali na chvíľu alebo začínali, nezabudnite dodržiavať tieto tipy, aby ste predišli zraneniam. Beh je aktivita, ktorá vás oslobodí, pomáha vám schudnúť a zlepšuje váš fyzický stav a kardiovaskulárne funkcie, ale je veľmi dôležité, aby ste to urobili správne. Čítať Ďalej

10 dôvodov na plávanie

Kúpanie, jedno z najkompletnejších cvičení, sa odporúča ľuďom akéhokoľvek veku, či už ide o deti alebo starších dospelých, pretože ponúka pokoj a relaxáciu. Čítať Ďalej

10 cvičení, ktoré spaľujú viac kalórií

Pretože mnohí ľudia chcú počas tohto nového roka strácať váhu, hľadajú alternatívy, ktoré im umožnia optimalizovať čas ako ich úsilie. Preto na GetQoralHealth.com prezentujeme 10 aktivít a približný počet kalórií, ktoré sú spálené počas 30 rokov. minúty z vašej praxe. 1. Spustiť. Spáli asi 450 kalórií (na základe 1,6 km za osem minút). Pri vykonávaní poskytuje aj fantastický kardiorespiračný tréning, poskytuje silu v nohách a vytrvalosť sa využíva maximálne, ale niektoré z výhod sa nahromadia na hornú časť tela. 2. Horolezectvo. Spáli asi 371 kalórií, pretože jeho činnosť je založená na výbojoch energie, ktoré umožňujú telu väčšiu silu, vytrv Čítať Ďalej

10 dôvodov, prečo sa cvičiť

Spinning je jednou z najpoužívanejších tréningových metód v telocvičniach. Hoci sa to považuje za "neovplyvňujúci" šport, to znamená, že pri jeho výkone neexistuje žiadne fyzické riziko, je dôležité vziať do úvahy fyzickú kondíciu každého človeka a v praxi ho nepreháňať. Čítať Ďalej

10 dôvodov na výkon

Ak to, čo chcete, sú účinné argumenty na začatie pohybu, vidieť a cítiť lepšie, tu vám dáva 10 výhod výkonu. Ak ho praktizujete najmenej trikrát týždenne, v období najmenej 30 minút si všimnete rozdiel. 1. Vyhnite sa stresu a úzkosti. Cvičenie, ktoré je prirodzeným trankvilizérom, znižuje napätie. Čítať Ďalej

10 trikov na označenie brucha

Keď uvidíte načrtnutý, tónovaný a zmyselný brušný úsek, musíte si predstaviť náročné hodiny cvičenia, ktoré musíte urobiť, aby ste dosiahli rovnocenný výkon; Existujú však niektoré triky, ktoré vám pomôžu pri označovaní brucha bez veľkého úsilia. Čítať Ďalej

3 cvičenie na posilnenie ramien

Vedeli ste, že ramená podporujú vaše svaly? Preto je dôležité, aby ste vykonali špecifické cvičenia na posilnenie a tónovanie; pretože ak máte silné ramená, môžete zvýšiť podporu objemu zaťaženia a vyhnúť sa zraneniam. Čítať Ďalej

3 cvičenia pre značkové zbrane

Držanie pevných zbraní je neustálym problémom mužov a žien. Na uspokojenie týchto potrieb sú ľahko vykonateľné ručné cvičenia, ak nemáte čas ísť do telocvične, ale máte činky, môžete tieto cvičenia vykonávať za výrazné zbrane. Nezabudnite, že predtým, než budete robiť tieto cvičenia pre výrazné ramená, vykonajte predchádzajúce zahrievanie a až skončíte sériu chladenia, aby ste predišli zraneniam. Čítať Ďalej

3 kroky pre plochý žalúdok

Sval s plochým žalúdkom s výraznými svalmi je sen pre mužov a ženy; Existuje však veľa faktorov, ktoré zabraňujú tomu, aby mali telo závisti, ako je zápal alebo ochabnutie. Čítať Ďalej

3 tipy na tón stehien

Stehná sú jednou z častí tela, kde sa nahromadí väčšina telesného tuku, takže jeho tendencia k ochabnutosti je väčšia. Preto je dôležité udržať ich vo forme, zlepšiť svalový tonus a zvýšiť ich silu. Čítať Ďalej

Aké sú výhody týchto pohybov?

Zoznámte sa s 5 výhodami vykonávania cvikov na činky. Zvýšte svoju silu a zdokonaľte svoje držanie tela pomocou cvikov na činky. Tréner Jorge Rodríguez vám ukáže niektoré cvičenia s barom, efektívne spaľovať tuk. Čítať Ďalej

4 cviky na zníženie pasu

Nakoniec sa vám podarilo schudnúť, ale stále nemôžete eliminovať tuk, ktorý sa nahromadil v páse. Nebojte sa! GetQoralHealth odporúča nasledovné cvičenia, ktoré ukážu sexy a definovanú pasu. Čítať Ďalej