Pre mnohých je to najťažšie, čo sa deje počas dňa, a ak ich vykonávajú, je to len nevyhnutné, buď práca alebo štúdium, ale skoré stúpanie má výhody o fyzickom a emocionálnom zdraví, ktoré vás môže prekvapiť.

 

Podľa štúdie, ktorú uskutočnil špecialista, Jean Mathenson, Je ťažké vstať čoskoro kvôli nerovnováhe medzi rytmami života tela a tými, ktoré skutočne žijú. Jediným, ktorý má na starosti tieto biologické rytmy, je supraquiamático nucleus, ktoré berie informácie o vonkajšej strane na svetlom a tmavom šekle a odtiaľ oddeľuje hormón volanie melatonín.

 

"Kto vstáva skoro, Boh mu pomáha"

Ak je nad rámec zodpovednosti, nič iné motivuje skoré stúpanie Tu vám ponúkame určité výhody, ktoré môžete dosiahnuť.

1. Ste vernejší na cvičenie. Nočné sovy majú viac problémov plánovať fitnes čas a držať sa ich rutina, podľa štúdie uvedenej v SLEEP, výročná schôdza Pridružené profesionálne spánkové spoločnosti LLC.  

2. Ste veľmi šťastní. Štúdia publikovaná v časopise emócie z Americká psychologická asociácia znamená, že ľudia, ktorí majú zvyk vstávať skoro, sa cítia spokojnejší so svojou každodennou výkonnosťou a sú efektívnejší, okrem toho, že využívajú výhodu pred vzniknutými príležitosťami. Všetky tieto okolnosti zvyšujú samoľúbosť a šťastie skorých rýb.

3. Viac aktívny. Ľudia, ktorí sú prebudiť sa skôr súhlasia viac s vyhláseniami, ktoré naznačujú činnosť a dôvery. Toto je naznačené štúdiouJournal of Applied Social Psychology.

4. Jdete zdravo , Tí, ktorí vstávajú neskoro konzumujú približne 248 kalórií viac deň, na rozdiel od tých, ktorí sa zobudili skôr. Toto dokazuje štúdia spoločnosti Severozápadná univerzita

5. Zlepšite kvalitu spánku , Skoré stúpačky zvyčajne majú rutiny snívať dobre zavedené

6. Zbohom na depresiu. Existuje väčšia súvislosť medzi depresie a tendencia spať neskoro.

Ak chcete zlepšiť spánok, je tiež dôležité, aby ste udržiavali vyváženú stravu a rutinu. cvičenia.


Video Medicína: Evanjelium podľa Marka - Biblia SK (Marec 2024).