Získajte plochý žalúdok ako Gwen Stefani

• Apríl 25, 2024

Mať športové telo, ako je Gwen Stefani stačí len mať vytrvalosť a odhodlanie v rutinnom cvičení, ktoré vykonáte týždeň. Dokonca, nemusíte ísť do telocvične, ale z pohodlia vášho domova môžete robiť pohyby, ktoré vám pomôžu dosiahnuť brucho byt ako ten speváka.

Podľa informácií zverejnených v The Huffpost Voices , s týmito odporovými cvičeniami môžete dosiahnuť ploché brucho a zlepšiť svoju fyzickú kondíciu 100%.

Rameno a biceps: Vstúpte do ligy a postavte sa rovno. S pomocou ruky roztiahnite podväzok na výšku pasu. Ohnite nohy a znížte trup, zatiaľ čo ohýbate ruky smerom k hrudi a udržujte napätie pásky. Návrat do východiskovej pozície. Vykonajte 15 opakovaní.

nohy: Krok na kapele s pravou nohou. Zhlboka sa nadýchnite a natiahnite ľavú nohu a ruky späť. Vytiahnite ligu čo najviac. Vráťte sa do východiskovej pozície a striedajte s druhou nohou. Vykonajte 15 opakovaní.

zadok: Potrebujete krok Stojte s nohami roztiahnutými, o niečo viac od ramien. Položte jednu nohu na lavici, ohnite kolená sa nakloníte chrbtom.

Zatlačte svoje telo a snažte sa mať obe nohy v rovnakej výške ako v kroku. Vráťte sa do východiskovej pozície a striedajte nohy. Vykonajte 15 opakovaní.

Pamätajte si, že intenzita cvičení uprednostňuje pálenie tuk , pretože rastové hormóny a testosterón sú stimulované.

Ak chcete dosiahnuť ploché brucho Nezabudnite znížiť príjem bielych sacharidov (cestoviny, obilniny, chlieb), pretože znižujú pálenie tuk , Znižuje tiež príjem soli, aby sa zabránilo zadržiavaniu tekutín. A vy, čo robíte, aby ste dosiahli plochý brucho?

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube
Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth