5 tipov vysoko výkonných cvičení

• Smieť 1, 2024

Na dosiahnutie úspechu v športe vysoký výkon disciplína a vytrvalosť sú potrebné počas tréningu, týmto spôsobom sa telo prispôsobuje požiadavkám svetových súťaží. GetQoralHealth Odhaľuje tajomstvá najlepších športovcov, ktoré vyhrávajú v každej disciplíne.

1. Michele Frangili Víťaz zlatých medailí na olympijskom veľtrhu v disciplíne lukostreľby odporúča plávanie najmenej jeden deň v týždni na odstránenie kontraktov zbraní.

2. Cyklisti musia posilniť všetko svaly panvového opasku mať väčšiu silu a flexibilita . Alexander Vinokurov , vykonáva päť posilňovacích zasadnutí brušnej každý týždeň najmenej 15 minút.

3. Zlepšiť zostatok a obratnosť v oplotenie , Elisa Di Francisca Víťazom olympijskej zlaté medaily, robí krátke preteky, skoky, mierne kývanie nôh a zdvíhanie kolená.

4. V prípade váhy Wan Mingjuan , odporúča rotácie s ramenami po dobu najmenej 15 minút, aby sa účinne ohrial svaly , Na posilnenie nohy a predchádzanie zraneniam prejdite aspoň 5 kilometrov.

5. Ak chcete byť víťazom v plávanie ako Ryan Lochte , musíte vyvinúť techniku, takže je dôležité výcvik v sérii 50-100 metrov, aby sa zabránilo únava a zlepšiť rýchlosť.

Postupujte podľa týchto tipov, aby ste boli víťazom ako najlepší športovci na olympijských hrách. Pamätajte, že disciplína je kľúčom k úspechu. Veľa šťastia!

Chcete získať viac informácií o vašom záujme? Zaregistrujte sa u nás