5 terapií na kontrolu stresu

• Smieť 1, 2024

Existuje mnoho techník, ktoré umožňujú, aby sa s každým vyrovnal stres , to znamená, že žijete s ním bez toho, aby ste bolí. Preto je dôležité naučiť sa poznať svoj interiér, aby ste rozpoznali príznaky stres a zvládnite to skôr, než vás spraví. Medzi najviac odporúčané terapie, GetQoralHealth navrhuje vyskúšať tieto päť:

1. Aromaterapia: Je to veľmi stará orientálna technika, ktorej efektom je relaxovať. Skladá sa z použitia rastlinných olejov a iných aromatických rastlín, ktoré sa pri aplikácii v tele dosiahnu relaxácie alebo úľavu od bolesti alebo poruchy. Tieto riešenia je možné použiť na koža s relaxantom masáž , vdychujte vo forme pary alebo dymu vytváraného aromatickými sviečkami, pridajte bubliny alebo oleje vo vode do kúpeľa alebo používajte v obkladoch, ktoré sa používajú v určitých častiach tela.

Táto technika zakladá svoju účinnosť na dvoch základných mechanizmoch: vôňu a absorpčnú kapacitu koža , Terapeutovia tvrdia, že vdýchnutie určitých vôní spôsobuje mozog uvoľňujú chemikálie, ktoré bojujú proti stres a únava .

2. Dýchanie: riadna kontrola dýchanie je jednou z najjednoduchších stratégií na riešenie situácií stres , Správne dýchacie návyky je veľmi dôležité, pretože poskytuje telu dostatok kyslíka mozog , Cieľom dýchacích techník je uľahčiť ich dobrovoľnú kontrolu a automatizovať ich tak, aby ich bolo možné udržiavať v situáciách stres .

3. Smiechová terapia: Dobrá humor prináša vyššiu produktivitu a znižuje stres , Humor je motivujúcim jarným par excellence, ktorý okrem toho, že je únikovým ventilom pre napätie, podporuje tvorivosť a túžba pracovať.

Humor by mal byť považovaný za doplnok k blahu, zlepšeniu organizácie a osobe. Zahŕňa riešenie konfliktov, odolnosť voči nadmernému zaťaženiu stres a vytvára tekutú komunitu a je vynikajúcim liekom, ktorý znižuje napätie, úzkosť a depresie .

4. Masáž: keď svaly sú napäté alebo boli vystavené príliš veľkému úsiliu akumulovať odpadové látky, ktoré spôsobujú bolesť , stuhnutosť a dokonca svalové kŕče. Zvyšovaním obehu do az svaly , masáž urýchľuje elimináciu týchto toxických a škodlivých látok. Súčasne, masáž to príde krvný a čerstvým kyslíkom do tkanív, čím sa zmierňuje proces obnovy z poranení a početných ochorení.

5. Hudobná terapia: hudba ovplyvňuje respiračný rytmus, krvný tlak , kontrakcie žalúdka a hladiny hormónov. Srdcové rytmy sa zrýchľujú alebo spomaľujú spôsobom, ktorý sa synchronizuje s hudobnými rytmami. Je tiež známe, že hudba môže meniť elektrické rytmy mozog .

Hudobná terapia tvrdí, že to, čo počuje, môže mať vplyv na to zdravie pozitívne alebo negatívne Zvuk môže byť skvelým liečiteľom. Hudobní terapeuti používajú zvuk na pomoc pri širokom spektre zdravotných problémov, od choroby Alzheime r bolesti zubov.

Skutočnosť používania techniky na riadenie stres a schopnosť kontrolovať jeho škodlivé účinky neznamená, že choroba, ktorá z neho vznikla, už bola vyliečená, je dôležité obrátiť sa na príslušného lekára, aby sa predišlo ďalším komplikáciám.

Video Medicína: Hluboká relaxace - řízená meditace - hladina alfa -100% funkční a účinné (Smieť 2024).