• Smieť 13, 2024

Ak chceme vychutnať dobré fyzické a duševné zdravie, je najlepšie vrátiť sa k prírode a vybrať si jedlo, ktoré nielenže nám poskytuje živiny, ale aj pozitívne ovplyvňuje naše telo, ako sa to deje s funkčnými jedlami. ale ¿čo sú a aké funkčné potraviny sú určené ?

Vyšetrovanie Univerzita v Barcelone to odhaľuje Potraviny sú funkčné keď okrem živín majú priaznivý účinok na organizmus, ako sú:

1. Regulovať trávenie zdravia. Vyvažujú črevnú flóru tým, že sú probiotickými alebo prebiotickými.

2. Posilniť kardiovaskulárny systém. Byť bohatý na omega 3 a antioxidanty znižujú riziko vzniku srdcových problémov.

3. Aktivujte metabolizmus. Účinné zložky funkčných potravín zabraňujú vzniku obezity a nižších hladín glukózy.

Majte ich po ruke!

Keď vieme, aké funkčné potraviny sú určené, je dôležité, aby sme ich dôkladne poznali, aby sme ich identifikovali a čo najlepšie využili ich výživové vlastnosti.

1. Sójové bôby a strukoviny

Obsahujú izoflavóny a dadzeín, ktoré bránia reprodukcii rakovinových buniek.

2. Celé obilniny

Byť bohatý na nerozpustné vlákna (lignany) a flavonoidy predchádza zápalu a podporuje odstránenie tuku a toxínov , ako aj formácie a konzistencie výkalov.

3. Ovocie, zelenina a hľuzy

Poskytujú rozpustné vlákno a polyfenoly, ktoré pomáhajú predchádzať účinkom voľných radikálov, ktoré spôsobujú predčasné starnutie. Príklady: čučoriedky, červené víno, zelený čaj.

4. Modré ryby, chia, oleje zo semien (olivy)

Tým, že kyselina omega 3 a kyselina 6 chráni kardiovaskulárne zdravie znížením prítomnosti cholesterol v tele

5. Kapusta, ružičkový kel, karfiol, brokolica, cesnak a cibuľa

Byť bohatý na organosulforados posilňuje imunitný systém, zabraňuje predčasné starnutie a vývoj infekcií.

6. Jogurt bohatý na probiotiká

Toto fermentované mlieko vyrovnáva črevnú mikroflóru a môže pomôcť regulovať trávenie , takže epizódy pomalého tranzitu, plynu, hluku a iných tráviacich ťažkostí budú minulosťou.

Teraz, keď viete, na čo sú funkčné potraviny, nezabudnite ich skombinovať s zdravý životný štýl .

Môže vás tiež zaujímať

Voda na schudnutie za 7 dní

Naučte sa urobiť perfektné drepy a vyzerať takto ...

Typ človeka, ktorý by ste mali utiecť

Pri stláčaní pupienkov sa to stane na koži

Video Medicína: Top 5 potravín, ktoré majte vždy po ruke, nielen na cestách (Smieť 2024).