• Apríl 27, 2024

Hľadáte domáce recepty na chudnutie?

Ak je vašim cieľom na rok 2013 schudnúť, poznajte vlastnosti špargle aDosiahnite svoj cieľ!

Jedným z hlavných dôvodov, prečo chřest je dobrý pre chudnutie, je jeho nízky kalorický príjem. Špargľa poskytuje len 18 kalórií na 100 gramov produktu, málo sacharidov a veľmi málo tuku.

Toto jedlo je ideálne na začlenenie do akéhokoľvek druhu stravy, teda do potravín GetQoralHealth prezentujeme recept na začlenenie do vašej stravy výhody špargle:

"CREAM" ASPARAGUS

(2 porcie)

zloženie:

1 zväzok špargle

¼ cibule

1 strúčika cesnaku

1 lyžica oleja

1,5 lyžice (30 g) múky

¼ L rastlinného alebo kuracieho vývaru (odtučnený)

50 g údenej slaniny v hrubom plátku

POSTUP

1) Špargľa čistite a parujte 7 minút. Vypnite varnú vodu.

2) Vystrihnite a oddeľte špičky a nakrájajte stonky, cesnak a cibuľu. Striekajte slaninu na štvorčeky.

3) V hrnci položte zeleninu spolu s vodou špargle, pridajte stonky špargle, zakryte a nechajte variť niekoľko minút.

4) Opečte slaninu cesnakom a cibuľou v lyžičke oleja.

5) Múku rozpustite v panve teplej vody, až kým sa nevytvoria hroby a pridajte ju do špargle.

6) Zmiešajte, kým nezíska hladký a homogénny krém.

7) Nechajte zahusťovať a miešať čas od času, kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu.

8) Vypnite teplo a pridajte špičku špargle a slaninu.

9) Podávame ihneď pridaním trochu korenia.

10) Môžete zdobiť riad s lyžicou pol krémov.

Podľa knihy absolventa medicíny, ktorá sa špecializuje na dietetiku, Pilar Senpau "Plody života: ovocie a zelenina, ktoré majú byť šťastné", Špargľa má najznámejšiu vlastnosť, diuretikum kvôli kyseline asparágovej, ktorá pôsobí na podporu eliminácie kvapalín, je tiež bohatá na kyselinu listovú, vitamín C, vitamín B6, draslík a nemá žiadny cholesterol, čím posilňuje krvné cievy. Zahrňte špargľu do vašej stravy ešte dnes!

VÝŽIVOVÝ OBSAH

(100 g)

PROTEIN: 2,28 g.

FIBER: 2,10 gr.

UHLÍKY UHLÍ: 2,44 g.

ENERGY: 23 KCAL

CHOLESTEROL: O G.

CELKOVÝ TROJ: 200 gr.

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Cream of Asparagus Soup - Easy Asparagus Soup Recipe (Apríl 2024).