• Apríl 26, 2024

Nesporné! Aby sme vás udržali ideálna hmotnosť a byť zdravý Je nevyhnutné, aby ste niečo urobili fyzickej aktivity .

Podľa Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) , iba 40% obyvateľstva na svete má zvyk robiť cvičenie , kedy je odporúčanie vyčleniť aspoň tri hodiny týždenne, aby sa niektorým venovalo fyzickej aktivity .

Skončí sedavým životným štýlom

Štýl život tak mieša a individuálne tlaky dominujú hlavne vo veľkých mestách a robí to takmer "nemožné" pre pravidelné tréningy šport .

Ak je to váš prípad a nedostatok z čas je zámienka, začať aktivovať vás a schudnúť s niektorými skutočne účinnými cvičeniami, ktoré vás dokončia sedavý životný štýl a zabrániť vážnym chorobám, ako je obezita .

Dnes môžete začať!

Ideálne je začať s plánom výcvik ; niečo praktické a jednoduché chôdza , Robíte to každý deň. Ideálne je urobiť len niekoľko malých úprav: chodiť viac rýchly a s sila zvýšiť svoje srdcová frekvencia , toto uprednostňuje pálenie kalórií .

Podľa Príručka pre vlastnú starostlivosť, ak počas mesiaca navrhnete plán na prechádzku 460 minút s konkrétnymi úrovňami intenzita Počas troch mesiacov budete môcť stratiť až štyri kilogramy.

poskakovať lano Bola to detská hra, ktorú môžete osvojiť svojmu životnému štýlu. Pomáha vám stratiť niektorí kilo .

Mayo Clinic vypočítajte, že s touto aktivitou sa dostanete k vypáleniu až na 730 kalórií ak urobíte bežný 60 minút a váha je 72 kg.

Aj keď trpíte problémy z stĺp , kosti, srdce alebo pľúca je lepšia ako žiadny to vyskúšať .

To, o čom sa to mení, sa mení zvyky , takže ak žijete, študujete alebo pracujete v budove, použite schody.

Roy Shephard , výskumný pracovník Univerzita v Toronte , je presvedčivý, keď potvrdzuje, že sedavý výkonný pracovník, ktorý stúpa 20 centimetrov v rýchlosti 30 alebo 40 za minútu, trávi okolo 50% svojich aeróbna kapacita maximum, čo je vynikajúca fyzická práca.

Iba 40% obyvateľstva na svete má zvyk vykonávať

Video Medicína: NAŽIVO: Ako UŽ DNES začať s predajom na eBay? (Apríl 2024).