5 cvičení na zlepšenie sexuálneho života

Výhody cvičenie Sú nepredstaviteľné. Niektoré štúdie naznačujú, že keď sa cvičíte, cítite sa lepšie o sebe, zvyšuje to libido , krvný obeh a sexuálne fungovanie.

Aby ste získali všetky tieto výhody, GetQoralHealth radí vám týchto päť výcvik ktoré vám pomôžu zlepšiť váš sexuálny život, ako aj posilniť vaše telo:

1.- Predĺženie tricepsu: Podľa trénera Jennifer Nicole Lee , toto cvičenie pomáha posilniť hornú časť tela, takže bude ľahšie držať sa svojho partnera alebo na posteli, aby ste mali dlhšie sexuálne sedenia. Taktiež, ak to urobíte, sedí na guli, posilní váš stred, chrbát a brucho. Vykonajte tri sady s 12 až 15 opakovaniami.

2.- Bočné útoky: Táto aktivita je veľmi podobná squatu, len to, že namiesto toho, aby mali nohy dohromady, sa otvára k boku. Pomôže vám to posilniť nohy a hlavne vnútornú časť stehien. Vykonajte 3 sady 8 až 12 opakovaní na stranu.

3.- Stretnutie motýľa: Niektoré svaly silné panvy a vedieť, ako ich ovládať, zlepšuje vaše sexuálne vzťahy a pomáha vám získať viac potešenie. Sedieť na podlahe, pripojiť sa k chodidlám chodidiel, pohybovať kolená hore a dole rýchlo, to posilní slabín a panvu. Podľa lekára Joy Davidson , Spoločnosti pre vedecké štúdium sexuálnej orientácie , "vykonávanie tejto oblasti spôsobuje silnejšie orgazmické kontrakcie". Vykonajte pohyb po dobu 30 sekúnd.

4.- Kegelové cvičenia: ďalej len " svaly ktoré kontrolujú prietok moču sú tie isté, ktoré sa kontrahujú počas orgazmus , takže posilnením ich vrcholov bude častejšie a intenzívnejšie, "vysvetľuje lekár Madelyn Messé , Okrem toho sú ideálne pre mužov i ženy. Najjednoduchší spôsob, ako to dosiahnuť, je počas močenia: keď určíte, pokúste sa zastaviť alebo znížiť tok moču; musíte to urobiť pomaly a bez zadržania zadku alebo brucha, opakujte toľkokrát, koľkokrát môžete. Vykonajte 10 opakovaní trikrát denne.

5. - Posilňuje "zónu lásky". "Pri dosiahnutí orgazmus sme dotiahnuť nohy a brucho, takže svaly vnútorný stlačte tlačidlo klitoris alebo prostaty, "vysvetľuje lekár Victoria Zdrok , od Drexel University. Cvičením brucha a vnútornej časti stehien bude ľahšie dosiahnuť vyvrcholenie a bude intenzívnejšie.

Pomocou týchto tipov si uvedomíte, že fyzická aktivita môže byť prínosom pre vás mnohými spôsobmi. A vy, ako často cvičíte?


Video Medicína: Pilates pre začiatočníkov (Marec 2024).