• Apríl 25, 2024

Dlho sme počuli, že spotreba tuku je škodlivé pre zdravie, ale to je do istej miery pravda, pretože nasýtených tukov áno, sú zlé, namiesto toho mononenasýtené a polynenasýtené sú veľmi dobré.

Chemický inžinier Eduardo Molina, špecialista na potraviny, Hovoril výhradný pre GetQoralHealth , že mnohí ľudia sa obmedzili na extrémne ich príjem tuky v strave, Ale je to chyba, pretože tam sú dobré tuky, ktoré poskytujú veľa výhod pre telo.

Môžete tiež vidieť: Good Fats vs. zlé tuky

Canola olej

Canola olej obsahuje omega 3 a omega 6, čo robí olej na varenie alebo smaženie zdravšie. Je veľmi nízky obsah nasýtených tukov.

Má tiež najvyššiu úroveň rastlinných sterolov a beta-esterov kampesterolu. Štúdie ukázali, že potraviny, ktoré obsahujú vysokú koncentráciu sterolov, znižujú riziko rôznych ochorenie srdca .

Avokádový olej

Avokádový olej má vlastnosť ovládania cholesterol v krvi a posilniť tepny pred akýmikoľvek poškodeniami. Podľa niektorých štúdií tento olej tiež pomáha predchádzať rakovine a pomáha zlepšovať vzhľad pokožky.

Olej z avokádo Je vynikajúcim zdrojom antioxidantov.