• Apríl 27, 2024

Určite ste počuli o výhodách vlákno vo vašom telo , základy sú, že pomáhajú črevnému tranzitu a schudnúť, ale aké sú zmeny, ku ktorým dôjde organizmus keď budete jesť vlákno .

Akadémia výživy a dietetiky , v Spojených štátoch po rozsiahlej štúdii o prínosoch vlákien v EÚ telo , odporúča jesť 25 gramov denne dospelým ženám a 38 gramov mužovi.

Vlákno sa nachádza v stenách bunka z rastlinného pôvodu a je tvorený celulóza , hemicelulóza a sacharidy .  Na trhu nájdete v podobe jablka, hrušky, brokolice, ovos a nekonečné výrobky.

Zoznámte 7 nádherných zmien, ktoré vlákno vytvára vo vašom tele

1. Zametajte svoj odpad. rastlinných vlákien tranzit cez tráviaci tubus bez zmeny, pretože naše telo nemá enzýmy na metabolizáciu. Týmto spôsobom zametajú všetok odpad, aby ste ich eliminovali prirodzene.

2. Zlepšite stoličku , Keďže náš organizmus nie je asimilovaný, vlákno zostáva v čreve a stimuluje ho peristaltické pohyby čo zvyšuje objem výkalov, ktorými je prospešná denná evakuácia.

3. absorbuje glukózu. To je dôležité pre diabetikov pretože pôsobí ako retardér pri absorpcii glukóza vyhnúť sa vrcholom vo výške glykémie .

4. Reguluje cholesterol , Vlákno zapuzdruje tuky a toto nie je absorbované tým, čo telo, takže ho vyhodíte prirodzene.

5. Pozrite sa na nadbytočný tuk vo vašich orgánoch , Majú vysoké percento tuku v orgánoch vysoký krvný tlak , cukrovka a choroba tučná pečeň , Podľa vyšetrovania, ktoré vykonal Wake Forest Baptist Medical Center, na každých 10 gramov rozpustné vlákno že konzumujete denne, môžete stratiť 3,7% celkového tuku za päť rokov.

Rozpustné vlákno sa nachádza v orechoch, semenách, fazuli, šošovke, jačmeni, ovsených otruboch, hrášku a jablkách.

6. Cítiš sa spokojný , Potraviny, ktoré s vlákno majú málo kalorický príjem a sú bohaté na vodu, takže je možné ich odobrať vo veľkom množstve. Na druhej strane, vyprázdňovanie žalúdka je pomalší na potraviny, ktoré obsahujú vlákninu, takže pocit plnosti Je to väčšie.

7. Vaša pokožka vyzerá radiantne. Podľa Informácie o národných tráviacich chorobách v Clearinghouse, V Spojených štátoch sú určité typy vlákien schopné zapuzdrenia háveď a toxíny že konzumujeme potravu a vylučujeme z tela.

Pri absencii vlákniny sú tieto parazity absorbované pečeňou a sú uložené v pečeni. krvný obeh , kde opúšťajú telo vo forme nedokonalosti pokožky .

Výhody vlákien vo vašom tele Sú okamžité, môžu vám pomôcť v boji proti nadváhe alebo jednoducho zlepšiť vaše zdravie. Zahrňte vlákno!
 

Video Medicína: 1000 Common Chinese Words with Pronunciation · N° 1 (Apríl 2024).