Získajte aktívnu situáciu a stotožňujte sa s kickboxom

• Smieť 13, 2024

Pohyb a cvičenie sú dve veľmi odlišné veci. Fyzická aktivita je, keď ste v pohybe, pri vykonávaní športu si vyžaduje vytrvalosť, silu a disciplínu.

Ak sa pohybujete, urýchlite svoj metabolizmus a zlepšíte obeh, ale keď urobíte nejaký šport (plávanie, jazda na bicykli, tenis alebo aerobik), okrem toho, že získate obe výhody, spálijete kalórie.

Srdcová frekvencia  

V tomto ohľade tréner fitness Maribel Sanchez poukazuje na to, že na spálenie kalórií je potrebné cvičiť pri rýchlosti srdca 80 až 96%, urýchliť srdce a úsilie je väčšie:

"Toto sa dosahuje takými postupmi, akými sú box kicking, spinning, stacionárne bicykle alebo tanečné kurzy; Vyžadujú sa cvičenia, ktoré nás nútia vykonávať viac svalov. Týmto spôsobom dosiahneme požadovaný výsledok: zníženie opatrení a zníženie hmotnosti ".

Pripravte si telo  

Sánchez opakuje, že pred začatím cvičebnej praxe je potrebné vykonať zahriatie medzi 10 a 15 minútami; potom spustite intenzívnu časť a keď dosiahnete maximálnu srdcovú frekvenciu, mali by ste vykonať fázu obnovenia:

"Rovnako ako je dôležité, aby bolo telo pripravené na intenzívnu prácu, je potrebné, aby na konci uvoľnil každý orgán. Dosahuje to dýchacie cvičenia a pružnosť, ale musí to byť vykonané, aby sa svaly mohli natiahnuť a dosiahnuť spaľovanie tukov. "