Vypáliť kalórií ako Salma Hayek

• Smieť 11, 2024

Salma Hayek Je charakterizovaná tým, že má telo závisti, najmä po tehotenstve. Herečka nového filmu "Savages" sa stretáva s rutinou cvičenie denne zvoniť a tvarovať svoju siluetu. Chcete ho poznať a praktizovať?

V informáciách uverejnených v roku 2006 The Huffington Post , Sára nôžky, zakladateľka Ugifit.com a osobného trénera Salmy Hayekovej , hovorí, že herečka je veľmi inteligentná a má veľa energie, takže venuje veľkú časť svojho času svojej rutine. cvičenie ako kickboxing, tanec a alebo s loptou.

Nasledujúca rutina programu cvičenie , ktorý kombinuje silu, flexibilitu a kardiovaskulárne aktivity, je to, čo udržuje Salma fit, so zdravou svalovou hmotou a bez telesného tuku. Potrebujete len rohož alebo rohož a fľašu s vodou:

1.- Skoky a jaštery : Postavte sa a zatlačte boky späť. Ohnúť si kolená, aby ste si urobili squatovú pozíciu. Dlaň umiestnite na zem. Skákajte a natiahnite svoje nohy späť, podporte hmotnosť vášho tela na dlani rúk a špičky nohy. Zmluva o svaly Bomby a urobte ešte jašter a skákajte, aby ste sa vrátili do polohy na dosadnutie.

2.- kľučky : Umiestnite prsty a ruky na zem, uistite sa, že chrbát a ramená sú v rovnej polohe. Inhalujte, keď spustíte svoje telo na zem bez toho, aby ste sa ho dotkli. Exhalajte a znova zatlačte.

3.- dosky : Ležte lícom nadol a nechajte hmotnosť vášho tela držať na predlaktia a nohy. Vaše telo by malo tvoriť priamku od hlavy až po členky. Zmluvu na brušné svaly a držte pozíciu tak dlho, ako môžete. Dýchajte rovnomerne v celej rutine cvičenie , Ak chcete zlepšiť tréning, zdvihnite jednu nohu naraz.

4.- drepy : Stojte s rukami roztiahnutými po stranách. Urobte normálnu squat a potom skočte čo najvyššie, keď vstanete. Keď sa opäť dotknete podlahy, spustite telo späť do squatu, aby ste dokončili opakovanie.

5.- Práca na nohách a bruchu : Ležať na chrbte s nohami a rukami natiahnutými. Udržujte brušné svaly kontrahované, ohýbajte kolená na hrudi a vráťte sa do východiskovej polohy.

Musíte urobiť niekoľko opakovaní týchto výcvik na jednu minútu. Opakujte rutinu toľkokrát, koľkokrát môžete. Výhodne to trikrát týždenne, takže si môžete odpočinúť svaly a vyhnúť sa akýmkoľvek zranenia .

Pamätajte, že kľúčom k dosiahnutiu dobrých výsledkov v tréningu je vybrať si výcvik vhodný pre váš fyzický stav, rovnako ako striedanie intenzít tak, že svaly pracovať jednotným spôsobom A ty, ste pripravený začať s rutinou cvičenia Salmy?

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: KIA Ceed 1.4 T-GDi 2018 test - Alex ŠTEFUCA TOPSPEED.sk (Smieť 2024).