Tóny a posilňujú svaly počas tehotenstva
Marec 2024
Nemusíte sa vždy riadiť sami za zavedených liečebných postupov a metód ako je alopatický liek, aby ste získali svoju pohodu. Rôzne aktivity na ukončenie stresu sú účinné; prinášajú veľké výhody. Zoznámte sa s 5 z nich.
1. Začnite joging! Je dokázané, že táto disciplína pomáha kontrolovať úroveň stres , odstráňte úzkosť , stabilizuje krvný tlak
Je to výborný spojenec, ktorý s vami pracuje, využíva všetky svoje zručnosti a oblasti príležitostí. Videá renomovaného učiteľa jogy Colleen Saidman vedú vás, aby ste to mohli vykonávať vo svojom dome.
2. Smiech, smiech a viac smiechu. Naučte sa smiať sa, čo sa stane s vami alebo sa stane okolo vás. Je to prvý krok, ak sa emocionálne vzdialeníte od problémov a oslobodíte sa.
Dobrá nálada tiež pomáha mozog vylučujú hormóny ako oxytocín , známy ako hormón šťastia.
Smiech zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu, zlepšuje kapacitu pľúc a zmierňuje svaly napätia. Navrhujeme vám čítať Terapeutické účinky humoru a smiechu z David García Walker .
3. Meditovať. Robiť to každý deň po dobu 20 minút pozitívne ovplyvňuje vaše mozog , Postupujte podľa programu rozjímanie počas osem týždňov spôsobujú zmeny v oblasti mozgu súvisiace s pamäť , sebauvedomenie , empatia a stres .
Vyhľadajte video Hudba na rozvíjanie sily pozitívneho myslenia.
4. Literaterapia. Je efektívne rozpoznať a naučiť sa pomenovať svoje emócie. Táto technika je efektívna a ľahko sa vykonáva kdekoľvek. Potrebujete pero a papier.
Predmetom písania sa rozhodnete, môžete to robiť ako denník, v ktorom vyjadrujete pochybnosti, lásky, nepáči sa, správy pre iných ľudí ... zoznam je nekonečný. Priložte knihu Uzdravenie písaním z Paulo De Lánz.
5. Arteterapia. Skladá sa z rozvíjania rôznych diel, ako sú obrazy, sfarbenie mandaly, sochárstvo, okrem iného. Pomáha vám pri aktívnej meditácii, pomocou ktorej vizualizujete a začnete pracovať na svojich cieľoch. Kniha pre vás je Art terapia a mandaly z Rosa Riubo .
Stres je jedným z "zlí" 21. storočia. Len v Mexiku postihuje 75% pracovníkov. Táto podmienka znižuje kvalitu života a je tiež spojená s rizikom ochorenia srdca. Ak chcete zabrániť stresu pri prevzatí svojho zdravia a pohody, kreatívne aktivity vás budú cítiť lepšie.