• Apríl 27, 2024

Ako roky prebiehajú, mení sa telo a telo; Je pravdepodobné, že bez ohľadu na to, koľko ste vynaložili úsilie vo vašej strave a cvičení, nestratili tieto "extra libier". Ak máte viac ako 35 rokov, nepoužívajte rybník a vyskúšajte tento tréning ...

Je pravda, že jedna cvičenie rutiny To nebude fungovať rovnakým spôsobom u všetkých ľudí; rovnaká vec sa stane rovnakej osobe s vekom; Nebudete mať rovnaké výsledky, ak robíte rovnakú rutinu na 25 rokov ako na 35 rokov, telo sa zmení a vaše potreby taky.

Môžete tiež vidieť: rutinné cvičenie pre zaneprázdnené dni

Preto vám ukážeme tieto tréningové tipy, aby ste nestáli a neustále vidieť výsledky.

prvý

Musíte striedať kardio. Jedného dňa beží na bežiacom páse a iný praktizuje bicykel na 30 minút.

Týmto spôsobom budete svoje telo pracovať rôznymi spôsobmi a výsledky budú lepšie.

druhý

One day weights rutinné a ďalšie izometrické cvičenia .

To je vynikajúca možnosť označiť svaly rýchlo. Váhy pomáhajú zvyšovať silu a izometrie lepšie definujú svaly.

tretina

Jedného dňa prejdite do telocvične a do inej praxe vonkajšie cvičenie , Pomôže vám to, aby ste sa nudiť rutinou a budete mať lepšie výkony.

štvrtý

Vyskúšajte odporové cvičenia. Odborníci vo fyzickej aktivite odhaľujú, že je to jedna z cvičení, ktorá spaľuje viac kalórií a udržuje mozog aktívny.

Plávanie, skákacie lano, beh s určitým časom a skákací rutina sú jedny z najefektívnejších cvičení odporu.

Dajte si pozor! Vyvážená výživa a jedenie najmenej dvoch litrov vody denne sú nevyhnutné pre dosiahnutie cieľa.

Ak ste 35 a v poslednom čase nevidíte výsledky v cvičení, Skúste tieto tipy pre svoju rutinu a nezostávajte stagnovať.

Pretože ste si prečítali toto ...

účinky  vedľajších účinkov metformínu

To by ste mali jesť pred menopauzou

Ideálne cvičenia pre vašu prácu

aplikácie  a výhody olivového oleja

Video Medicína: Prvý človek / First Man (2018) oficiálny HD trailer [SK TIT] (Apríl 2024).