Cvičenie na posilnenie krku

• Smieť 4, 2024

krk je jednou z častí tela, ktoré najčastejšie obviňujú akumuláciu napätie odvodené z každodennej činnosti. To znamená, že v mnohých prípadoch to skončí nás ubližuje a produkuje zranenia .

Takmer vždy je to problém, pretože nemáme svaly z krk a preto musíme venovať pozornosť tomu, aby sme ich pripravili, pretože si zaslúžia, aby sa zabránilo tomu, že táto časť zostane slabá a môže trpieť v čase vlak zvyšok

Zvyčajne sa nebojím rutiny denník krk , pretože veríme, že trénuje tým, že jednoducho robí výcvik pre trapéz , s výnimkou základne lebka a svaly ktoré to robia, ale sú tie, ktoré nám pomáhajú krk silné a schopné držať všetko.

Nasledujúce výcvik pomáhajú posilňovať krk , nemusíte bojovať s bolesti krku , takže ak trpíte druhou, nemali by ste to robiť.

Flexibilita a mobilita

Toto je cvičenie nám pomôže posilniť zadná časť krk a môže nám pomôcť eliminovať riziko zranenia .

To je, keď máme hlava prilepený prsia , dajte nám dech a otočte krk vpravo, aby sme všimli všetko napätie v tejto časti. Urobíme to isté hnutie na opačnej strane, aby sme vyškolili obe časti krk .

v GetQoralHealth predstavíme vám video cvičenie aby ste to dokázali a mohli by ste ju vykonať:

Je potrebné, aby sme odteraz zavádzali do nášho rutiny z výcvik niektoré cvičenia na posilnenie krku, a aby sa táto časť mohla držať oveľa viac napätie že väčšina z nás sa zvyčajne hromadí v tejto oblasti tela.

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth.

Video Medicína: Cviky na spevnenie krku (Smieť 2024).