• Apríl 28, 2024

Zhromaždenie každodenného života nás niekedy vedie k premýšľaniu jedlo ako jednoduchý postup, ktorý musíme vykonať na vykonávanie našich každodenných činností. Pozývame vás, aby ste dodržiavali nasledujúce tipy, ktoré vám pomôžu premyslieť pred sebou jesť .

Jedzte lepšie!

Zmeňte ruky: Ak máte pravdu, dobrý spôsob, ako začať dávať viac pozornosť v tom, čo jete, je zmeniť ručné príbory. Snažte sa vziať lyžicu alebo vidličku s ľavou rukou, čo spôsobí, že sa musíte lepšie prispôsobiť tomu, čo jedávate a robiť to len ako automatický pohyb.

Položte príbor v každom kúte: Medzi prílohami položte príbory uhryznutie , dáva vám možnosť správne žuť jedlo, vychutnať si ju a len jesť ďalšie uhryznutie keď máte ústa prázdne. Týmto spôsobom vám pomôžete jesť pomalšie a ľahšie zistiť príznaky presýteniu .

Jedzte len: Je veľmi dôležité určiť nielen priestor pre jedlo , ale aj exkluzívny čas. Vykonávajte iné úlohy, kým jeme, odstraňuje pozornosť na to, čo spotrebovávame, to môže povzbudiť viac konzumovať kalórií z tých, ktoré sú potrebné.

Pistáciový efekt: Práca na získanie jedlo Je to dobrá stratégia pomaly jesť a všimnite si množstvo potravín spotrebovaných z plevy alebo trosiek, ktoré ste nechali na tanieri. Stáva sa to napríklad s pistáciami alebo arašidmi v škrupine, pretože fakt, že je treba zbaviť každého z nás, núti nás zastaviť, pracovať pre jedlo konzumujte ju a znovu prejdite celým procesom.

Dôkazy na štítku: Ďalším spôsobom, ako si uvedomiť, čo jedzame, je nechať na tanieri plytvanie niektorými jedlo , Kosti kŕmnych krídel alebo rebier, škrupiny kreviet alebo iných kôrovcov, škrupiny mušlí okrem iného slúžia ako dôkaz o tom, čo sa spotrebovalo, čo nám umožňuje lepšie pochopiť množstvo, ktoré jedíme

Ovocie pred jedlom: Jedzte jablko, hrušku alebo inú ovocný bohatý vlákno Pomáha vám jesť menej v hlavnom jedle, pretože sa budete cítiť rýchlejšie.