Rutinné zníženie bedra

• Smieť 1, 2024

Pokiaľ ide o zníženie telesnej hmotnosti, kyčelina je jednou z najťažších oblastí tela na zníženie tuku; Avšak, niektoré dobré cvičenia, aby sa do praxe spolu so zdravou výživou, vám pomôže zbaviť tie nahromadené lipidy boky a zadok .

Jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť nahromadenie tuku v bokoch, je chodiť, chodiť, plávať a jazdiť na bicykli. Všetky tieto výcvik Sú ideálne pre schudnúť a znížiť tuky nachádza.

Ďalší z nich výcvik zaujímavé pre schudnúť bedro je umiestniť sa na podlahu na všetkých štyroch končinách a zdvihnúť jednu z nohy, inhalovať pomaly a potom vydychovať, keď držíte zdvihnutú nohu v tejto polohe.

Potom urobte to isté s druhou nohou a opakujte operáciu 10 krát s každým. To je vynikajúci cvičenie na zníženie bokov.

V ďalšom video , inštruktor Jazzercise , Arli Lifshitzte ukazuje pre GetQoralHealth sériu výcvik znížiť bedro a posilniť zadok .

Vykonajte túto rutinu výcvik vytvrdnúť zadok a spáliť tuk v oblasti bokov.

Video Medicína: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (Smieť 2024).