Cvičenie zvyšuje očakávanú dĺžku života

• Apríl 30, 2024

robiť cvičenie je životne dôležité, aby ste boli zdraví, neutralizovali účinky sedavého života a znižovali stres , pretože keď sa pohybujeme, krv premieňa viac sily do svalov, čím zvyšuje ich schopnosť pracovať.

Vyšetrovanie na Taiwane naznačuje, že iba 15 minút cvičenie za deň možno predĺžiť dĺžku života o tri roky a znížiť riziko úmrtia o 14%.

Odborníci v časopise Lancet tvrdia, že je to najmenšie množstvo činností, ktoré dospelý môže urobiť, aby získal akýkoľvek prospech pre zdravie , a hoci je to minimálny čas, je to dobrý štart pre tých, ktorí v súčasnosti nevykonávajú žiadny druh cvičenia.

V Spojenom kráľovstve sa odporúča, aby dospelí mali 150 minút týždenne, čo sa premieta do 2 10-minútových sedení v denných aktivitách alebo 30-minútových sedeniach cvičenie päťkrát týždenne.

Štúdia Lancet , na základe recenziu viac ako 400 tisíc ľudí na Taiwane, ukázalo, že 15 minút za deň alebo 90 minút za týždeň mierne cvičenie , ako rýchla chôdza, môžete pridať tri roky do svojho života. A ľudia, ktorí začnú robiť viac cvičenie Majú tendenciu mať radosť z toho.

Pokiaľ ide o jeho časť, Britský vestník športovej medicíny Znamená to, že sedavý životný štýl so šiestimi hodinami televízie denne znižuje životnosť o päť rokov.

Výhody cvičenia

1. Zlepšenie všeobecného zdravotného stavu
2. Zvýšenie pevnosti
3. Predchádzanie zraneniam
4. Údržba kostí
5. Zlepšuje spoločnú stabilitu a jej funkcie
6. Pomáha črevnej aktivite (silu brucha)
7. Zvýšenie metabolizmu
8. Normalizuje srdcovú frekvenciu
9. Zlepšuje dýchacie svaly.
10. antidepresívum
11. Zlepšuje kvalitu spánku
12. Zvýšte sebavedomie a sebavedomie

Rozlúčte sa so sedavým životným štýlom, cvičením a zvyšujte svoju kvalitu a život!