5 cvičení na Vianoce

• Apríl 29, 2024

Všetci vieme, že Vianoce sú čas na to, aby sme si mohli vychutnať rodinu, cestovať a jesť. Počas týchto sviatkov je však často ťažké udržať si váhu, takže vám ponúkame 5 tipov jednoduchých cvičení, ktoré môžete vykonávať všade, kde ste.

1. Choďte po schodoch
V decembri ide hore a dole po schodoch namiesto použitia výťahu. To platí nielen vo vašej domácnosti, robte to pri návšteve kancelárie, supermarketu alebo akéhokoľvek iného miesta. Táto malá zmena zvyku vám môže znížiť niektoré kalórie, ktoré budú používať, aby vám chuť kusu koláče v hostinci.

2. Napiť čaj
Namiesto toho, aby ste sa pýtali na dvojité espresso, aby vaše telo šokovalo, skúste piť červený čaj na prázdny žalúdok. To má schopnosť eliminovať toxíny z vášho tela, okrem toho bude čistiť vaše črevo ráno, aby lepšie trávenie vianočné lahôdky, ktoré bude určite v pokušení v noci.

3. Vytvorte jašterice
Hmotnosť tela stačí na to, aby ste sa obrátili na ruky a mali perfektné brucho, nech ste kdekoľvek. Urobte 4 sady 20 jašterov každý deň po natiahnutí a budete sa cítiť ľahšie a menej pravdepodobné, že budete jesť škoricu.

4. Stretch
Jóga je vynikajúci cvičenie, ktoré nevyžaduje zariadenia na precvičovanie. Ak nemáte čas na formálnu triedu, zakúpte DVD a roztiahnite tieto svaly jednoduchými pozíciami, ktoré vyrovnávajú a utužujú vaše telo a myseľ v čase, keď stres dovolenky môže byť spúšťačom pre nepohodlie. Ak to urobíte ráno, aktivujete kardiovaskulárny systém a znižujete riziko neočakávaného srdcového infarktu.

5. Prechádzka
Núdzové nákupy nie sú jednoduché. Nasaďte si nejaké pohodlné tenisové topánky a využite túto sezónu, aby ste navštívili každé oddelenie nákupného centra a nájdite najlepšie zľavy. Chôdza rýchlym a stabilným tempom spaľuje kalórie. Chôdza znižuje "zlý" cholesterol a znižuje krvný tlak.

Video Medicína: Miro Jaroš - PRÍDE MIKULÁŠ (Oficiálny videoklip z DVD Tešíme sa na Ježiška) (Apríl 2024).