• Smieť 4, 2024

Keď hľadáme tréning na posilnenie svalov a tónovanie, musíme sa informovať o všetkých, o tom, ktorý z nich je najlepší podľa našich potrieb a typu tela.

Napríklad tradičné váhy cvičenie nie sú tak odporúčané pre ľudí s veľkou svalovou hmotou, bude to vaše svaly rastie ešte viac. Jeden typ cvičenia, ktorý sa odporúča pre tento a všetky typy tela, sú cvičenia s mŕtvou váhou.

Podľa štúdií uverejnených Britskou Kolumbijskou univerzitou tieto typy cvičení označujú svaly tela rýchlejšie a menej pravdepodobné, že utrpia zranenia za predpokladu, že to urobíte správne as príslušnou hmotnosťou.

Tento typ cvičení pracuje hlavné svaly nohy, zadok a paží

Cvičenie s nulovou hmotnosťou :

• Musíte stáť s nohami mierne od seba.
• Tyč s hmotnosťou by mala byť na podlahe.
• Krčte a vezmite si váhu rukami, ktoré ohýbate kolená na dne.
• Následne zdvihnite svoje telo stĺpcom čo najpriamejšie.
• Je dôležité, aby ste udržovali napätie v nohách a zadku, keď vaše telo drží tyč.
• Brada by mala byť z hrudníka a tešíme sa.
• Pomaly obnovte počiatočnú pozíciu.

Video Medicína: HIIT cvičenie: Intenzívny intervalový tréning pre ženy (Smieť 2024).