Konzumujte vitamíny vo vašom jedle

• Smieť 3, 2024

Aby sa zabezpečilo, že telo dostane množstvo vitamínov, ktoré potrebuje, existujú doplnky v tabletkách, ako sú šťavy, koncentráty, prášky alebo cukríky.

Avšak väčšina odborníkov sa zhoduje, že najlepší zdroj vitamínov je stále jedlo. Ale môžete získať dostatok vitamínov z jedla?

Áno, je to odpoveď zdravotníckych odborníkov. Vyvážená a zdravá strava je všetko, čo je potrebné na získanie dostatku vitamínov , Vyberte si potraviny pre obsah vitamínov a jesť päť porcií denne. Po tomto režime nebudete potrebovať doplnky.

Jedlo: vaša najlepšia voľba

Konzumácia potravín bohatých na určité vitamíny má výhodu. Existujú ďalšie výhody, ako sú antioxidanty, ktoré sa nachádzajú v potravinách a ktoré nie sú dostupné v doplnkoch.

Najlepšie je začať zdravú a vyváženú stravu v skorom štádiu života, čo pomáha rozvíjať dobré stravovacie návyky. Navyše niektoré vitamíny a minerály sú lepšie, ak sa požívajú počas prvých rokov vývoja.

Vápnik, napríklad, je najlepšie, keď sa užíva počas dospievania av ich dvadsiatych rokoch. Je to najlepší čas chrániť kosti pred osteoporózou , Doplnky nemusia postačovať na odstránenie nedostatku vápnika vyvinutého počas mládeže.

Potrebujeme len malé množstvá základných vitamínov každý deň. Existujú ľudia, ktorí potrebujú dodatočnú pomoc vitamínov vo forme doplnkov. Ľudia s chorobami, ako sú rakovina a alkoholizmus alebo tí, ktorí sú podvyživení, potrebujú ďalšiu pomoc.

Video Medicína: Vitamín C a jeho história a účinky na zdravie | GymBeam | Ján Král (Smieť 2024).