Získajte informácie o výhodách vitamínu D

• Apríl 28, 2024

Vitamín D hrá dôležitú úlohu pri zabezpečovaní zdravia organizmu. Je členom skupiny vitamínov rozpustných v tukoch, čo znamená, že sa môže rozpustiť a skladovať v našich telesných tukoch.

Je to jediný vitamín, ktorý môže telo produkovať s vystavením primeranému slnečnému žiareniu. Vitamín D sa dá získať aj z potravy. Forma tohto vitamínu, ktorý sa odoberá z rastlín, sa nazýva ergokalciferol (tiež známy ako vitamín D2). A keď je to zo zvierat, nazýva sa to cholekalciferol alebo vitamín D3. Vitamín D má pre telo dôležité výhody. Patria medzi ne:

Absorpcia vápnika

Vitamín D je veľmi dôležitým prvkom pre stavbu zdravých a silných kostí. V čreve pomáha telu absorbovať vápnik z potravy, čo je zložka, ktorá podporuje tvrdosť kostí. S vitamínom D sa vápnik, ktorý máme v našom tele, používa správne. To tiež prináša výhody zubov a ďasien.

Prevencia chorôb

Pretože pomáha vstrebávaniu vápnika nevyhnutnému na správny rast kostí, bojuje proti chorobe kostí u detí, ktoré sa nazývajú rachitmi. Vitamín D tiež pomáha predchádzať osteoporóze, oslabujúcej chorobe kostí charakterizovanej zníženou hustotou kostí.

Tiež sa ukázalo ako veľmi prospešné pre zdravie svalov. V štúdii uskutočnenej v roku 2003, ktorá sa objavila v klinických štúdiách v Mayo, sa ukázalo, že pacienti trpiaci chronickou muskuloskeletálnou bolesťou mali nedostatok vitamínu D.

Tiež sa pozorovala jeho schopnosť prevenciu chorôb ako je reumatická artritída, roztrúsená skleróza a diabetes typu 1. Výsledky štúdií uverejnených v roku 2004 sú sugestívne, ale vedci sa domnievajú, že by mohli byť sľubné. Vitamín D zlepšuje imunitný systém a môže pomôcť zabrániť zápalu, čo pravdepodobne vysvetľuje jeho úlohu proti artritíde.

Výhody vitamínu D proti rakovine

Nový výskum naznačuje, že môže byť prínosom proti určitým druhom rakoviny, ako je rakovina prostaty, hrubého čreva a prsníka. Krvné testy vykonané výskumníkmi v tejto oblasti ukazujú, že čím sú hladiny vitamínu D nižšie, tým vyššie riziko rakoviny .

Aktívna forma vitamínu dokáže vytvoriť dôležité odpovede v tele. Jednou z nich je regulácia toho, ako bunky rastú a množia. Keď nemajú žiadnu kontrolu, oba procesy môžu spôsobiť rakovinu. Opäť dôkazy sú stále sugestívne a je potrebné vykonať ďalšie štúdie.

Dodatok vitamínu D nájdete v potravinách, ako je napr lososa, sardinky a zelenina , Tiež sa vyskytuje v oleji z tresčej pečene a obohatených potravinách, ako je mlieko a obilniny.

Video Medicína: What Happens If We Throw an Elephant From a Skyscraper? Life & Size 1 (Apríl 2024).