Vitamíny A a B sú nevyhnutné pre vaše zdravie

• Smieť 3, 2024

Vitamíny sú molekuly dôležité, aby naše telo fungovalo správne.

Vitamíny sa dajú získať prostredníctvom jedla, aj keď najnovšie pokroky v technológii umožnili niektorým vitamínov v laboratóriu .

Preto prezentujeme skupinu trinástich dôležitých molekúl, ktoré naše telá potrebujú byť schopné pracovať správne a prežiť.

1. Vitamín A. Patrí do skupiny retinoidov; Je rozpustný v tukoch. Nachádza sa v oranžových potravinách, ako je mrkva alebo tekvica. Odborníci odporúčajú dennú dávku vitamínu A 900 až 3000 mikrogramov.

Predávkovanie vitamínu A môže spôsobiť stav známu ako hypervitaminóza A, ktorá môže spôsobiť, že sa ľudia stanú oranžovými. Jedinci, ktorým chýba vitamín A, môžu trpieť nočnou slepotou.

2. Vitamín B1 alebo tiamín. Je to vo vode rozpustný vitamín, ktorý je súčasťou komplexu skupiny B vitamínov. Jeho neprítomnosť alebo prítomnosť menej ako 1,2 miligramov denne spôsobuje chorobu, ktorá sa nazýva beri-beri .

3. Riboflavín alebo vitamín B2 , Je iným členom skupiny B-komplexu a je rozpustný vo vode. Podobne ako zvyšok vitamínov B je jeho hlavnou funkciou ochrana imunitného systému.

4. Niacín alebo vitamín B3. Rozpustný vo vode zvyšuje imunitný systém. To je nevyhnutné pre rast malých detí. Prípustná denná dávka vitamínu B3 je 16 až 35 miligramov; pod týmto rozsahom sa môže objaviť pellagra (hrubá koža).

Video Medicína: Magnézium - všetko o jeho dôležitosti v tele | GymBeam | Ján Král (Smieť 2024).