5 tipov na cvičenie v noci

• Apríl 26, 2024

Profesionálne, sociálne a rodinné aktivity zaberajú, ak nie všetky, aspoň veľkú časť denných hodín. To ponecháva malý priestor na realizáciu akejkoľvek fyzickej aktivity, ktorá umožňuje uvoľňovať stres a udržiavať zdravie.

Na vyváženie tejto situácie veľa ľudí cvičí v noci alebo za súmraku. Okrem toho, že rozvrh neinterferuje s ostatnými aktivitami, tí, ktorí v tom čase cvičia, to zvyčajne robia vonku, čo im umožňuje uvoľnenie stresu okrem zlepšenia jeho nálady.

Avšak fyzické aktivity v noci si vyžadujú určité bezpečnostné opatrenia buď preto, že mesto nemá to, čo je potrebné na športovanie, alebo kvôli vysokej úrovni neistoty, ktorá sa v súčasnosti vyskytuje.

Z tohto dôvodu GetQoralHealth ponúka vám päť tipov, ak chcete cvičiť v noci:

1. Naplánujte trasu , Ak idete ísť na bicykli, beh alebo chôdzu, je lepšie, ak plánujete trasu, ktorú budete robiť. Vo všeobecnosti by to malo byť na mieste, kde je stály tok ľudí a ktorý má osvetlenie. Pokúste sa vyhnúť osamelým uliciam.

2. Správa. Pred odchodom z cvičenia informujte člena rodiny alebo suseda o trase, ktorú budete robiť, o čase, ktorý odídete, ao čase, ktorý potrebujete na vykonanie vašej fyzickej aktivity.

3. Snažte sa byť upozornený. Chodte bezpečne a neustále pozorujte svoje okolie.

4. Oblečenie. Noste svetlé oblečenie a ak je to možné, vestu s reflexnými pruhmi. To vám pomôže predchádzať nehodám, ako budete vidieť v noci.

5. Fura hudba. Aj keď sa preukázali vlastnosti, ktoré má hudba ako relaxant pri cvičení, je to prvok, ktorý sa v noci fyzicky nedoporučuje. Hudba a predovšetkým sluchové pomôcky zasahujú do pozornosti, ktorá je vitar, aby sa zabránilo nehodám.

Rozhodnutie o cvičeniach v posledných hodinách dňa vám umožní vychutnať si viac pokoja, aby ste urobili svoju fyzickú aktivitu, ako aj oslobodiť sa od stresu.

Avšak, mimo časového harmonogramu, ktorý sa rozhodnete urobiť, šport vám pomôže udržiavať lepší fyzický a emocionálny stav.

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: TOP 10 Jak zhubnout bez cvičení a diety (Apríl 2024).