• Apríl 27, 2024

Keď osoba hľadáúbytok hmotnosti , stratégia, ktorá pomáha veľaurýchli metabolizmus , pretože určuje, ako sa kalórie používajú cvičenie a vyvážené stravovanie.

Môže obsahovať určité potraviny, ktoré pomáhajú urýchli metabolizmus , pretože jeho vlastnosti ovplyvňujú spôsob, akým telo utratí potrebnú energiu pre všetky činnosti, podľa špecialistov Hispánsko-americká lekárska asociácia v Kalifornii.

Urýchlite metabolizmus prirodzene

Keď má osoba a metabolizmus pomalé, výdavky na energiu sú nižšie a majú tendenciu sa hromadiť tuky a získať váhu, preto je dôležité mať dobrú rovnováhu av prípade potreby ju optimalizovať. Jedným zo spôsobov, ako to urýchliť prirodzene, sú nasledujúce potraviny:

1. Chiles alebo papriky. Štúdia spoločnosti Maastrichtská univerzita (Holandsko) že jeho spotreba pomáha urýchli metabolizmus pre svoj obsah v kapsaicíne, ktorý znižuje množstvo lipidov a zlepšuje výdavky na kalóriu, presýteniu .

2. Káva a zelený čaj , Podľa Zmluva o výžive, špecialista Ángel Gil, Odporúča sa príjem medzi 2 a 4 šálkami čaju alebo kávy denne, aby ste mali dostatok antioxidantov na urýchlenie až o 25% rýchlosť metabolizmu alebo spaľovanie kalórií.

3. Artičoky. Obsahujú inulín, uhľohydrát, ktorý znižuje množstvo ghrelínu produkovaného telom, hormónom hlad , takže s nižšími úrovňami telo zaostrí svoju energiu spáliť kalórie .

4. Zázvor , Podľa výskumníkov z Mayo Clinic , pomáha zvyšovať rýchlosť vášho metabolizmus až 5% a okrem toho aj pocit presýteniu pre svoje antioxidanty a iné látky.

5. Orechy a ryby , Vzhľadom na vysoký obsah omega 3 mastných kyselín tento typ potravín znižuje hladiny hormónu leptínu, čo bolo podľa vedcov University of Wisconsin , pri nízkych rytmoch metabolický Urýchľuje, rovnako ako spaľovanie kalórií.

Okrem vyššie uvedených, špecialisti z Štátna univerzita v Rio de Janeiro vysvetliť, že niektoré ovocie, ako je hruška alebo jablko, ich vlastnosti pomáhajú urýchliť metabolizmus keď je jeho spotreba častá; tak spálíte viac tuky , kým nebudete mať zdravú váhu.