8 jogových klávesov pre začiatočníkov

• Apríl 27, 2024

Táto disciplína ponúka viacerým výhodám tela, medzi nimi aj väčšiemu flexibilita , optimalizovať tonicitu kože, stratu hmotnosti a zníženie bolesti v určitých oblastiach tela, ako napr nízka späť a klin .

V rozhovore pre GetQoralHealth ,  Stephany Weingerzová , učiteľka jóga a riaditeľ O2Yoga Center , zabezpečuje, aby tí, ktorí sa pripojili k jóga , mali by ste brať do úvahy nasledujúce odporúčania na ochranu vášho tela.

1. Držte si chrbát rovno: "Mnohí ľudia, najmä tí, ktorí začínajú v tomto životnom štýle, veria, že napínanie viac ako je potrebné v držaní tela je správne, ale nie je to preto, lebo môžu poškodiť chrbticu. Mali by sa sústrediť na to, aby mali právo späť a nie na budúcnosť. " Tu je ukážka dobre urobenej pozície:

2. Flexibilita v oblasti bedra : "The ohnutie Je to od bedra, nie od chrbtice. Keď to robia správne, môžu bojovať proti bolestiam chrbta a bedrovej oblasti "
3. Nikdy nezatvorte ramená: "Potrebujeme, aby boli ramená otvorené tak, aby nepoškodili dolnú časť chrbta"
4. V pozícii "Bojovník" , koleno nikdy nesmie prekročiť ohnutú nohu: "Keď sa opakuje, jediná vec, ktorá je spôsobená, je poškodenie kolená." Správna asana (držanie tela) je:

5. dýchanie: "Mali by ste dýchať vedome. Dýchajte, nafúknutím žalúdka a vydychovaním vložením žalúdka a vyberaním všetkého vzduchu; Musíte cítiť, ako sa rebra dostane do brucha. " Vdychovanie a výdych sú cez nos
6. Ľudia, ktorí začínajú, musia prísť s otvorená myseľ : "Samozrejme, tam budú pozície, ktoré ich budú stáť prácou, ale je to normálne, telo sa nepoužíva, ale kúsok po kúsku to dosiahnu"
7. Individuálna prax: "V jóga Čo je dôležité, je to, ako si uvedomujeme naše myšlienky a nemusíte sa obávať, či budeme držať pozíciu. Nezáleží na tom, čo druhý (váš spolužiak) robí "
8. Krok za krokom: "Nikdy nenechajte iného, ​​učiteľa alebo partnera jóga , presuňte sa za hranice toho, kde skutočne môžete. Ani núť svoje telo, pretože zmena je postupná. Nezúfajte, s konštantnosťou vaše telo bude ďalej "

Weingerz opätovne zdôrazňuje, že jóga umožňuje okysličovanie vášho tela zlepšiť; pomáha znižovať úroveň stres a úzkosť , Zlepšuje vám zmysel pre humor. Zvýšte svoje tvorivosť , pretože vaša myseľ a telo sú otvorené novým veciam a robia zdravé zmeny vo vašom živote.

Nezabudnite, že musíte praktizovať jóga v centrách a certifikovaných učiteľov, ktoré neohrozujú vaše zdravie. Ak chcete vedieť trochu viac o filozofii a kurzoch o2Yoga , navštívte: www.o2yogamexico.com

Sledujte nás na cvrlikání a facebook .

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajte registrácia s nami

Video Medicína: Game Of Thrones Season 4 - Top 10 Fighters (Apríl 2024).