6 výhody konzumácie rýb

• Apríl 27, 2024

Zahrnúť ryby vo vašom diéta bude prispievať sumou kalórií a živiny potrebné pre vaše telo, okrem ľahkého jedla trávenie a čo môžete zachovať pri zmrazení.

Podľa informácií časopisu Ja s Diabetes, ryby sú nízke nasýtený tuk a bohatý vitamíny a minerály ; Prispieva k nenasýteným tukom av niektorých špecifických druhoch, ktorých koža je ružová ako tuniak alebo losos Omega 3 mastné kyseliny .

títo kyselina pomôcť znížiť riziko srdcový záchvat , cievny mozgový záchvat , vysoké triglyceridy, arterioesclerosis a príznaky reumatoidná artritída .

výhoda

Jednoduché variť: Typ tkaniny je jemný, takže vyžadujú malú dobu varenia a majú jemnú a šťavnatú konzistenciu.

Nízky cholesterol: Druh tuku, ktorý prispieva, zasahuje do vnútornej produkcie cholesterol dobrý.

zdravšie: Jeho diéta je len málo manipulovaná ľudskou bytosťou.

Jednoduché trávenie: Vaše svalové tkanivá majú menej tuku, takže je ľahšie ich tráviť.

Menej tuku: Najväčší podiel tvorí nenasýtený tuk.

Viac a lepšie možnosti: Môžete konzumovať až 120 gramov, ak pripravíte guláš bez tuku, tapiet, v kokteilu, polievku alebo ceviche.

Tu uvádzame lahodný recept z rýb, ktorý si môžete vychutnať počas pobytu v zdravom prostredí:

Rybie taquito

zloženie:

4 rybie filé

1 malá zväzok špenátov na polovicu

100 gramov smotanového syra

30 gramov nesoleného masla

1/2 šálky sójovej omáčky

Šťava z 2 citrónov

príprava

Filety nakrájajte na listy s hrúbkou 5 milimetrov. Položte polovicu špenátu na vrch a pridajte 2 kocky syra; Rolovať a držať každý blok s párátkom. Maslo roztopte na strednom ohni a varte tacos; Odstraňuje nadbytočný tuk. Sójovú omáčku premiešajte citrónovou šťavou. Podávajte rybie taquity spolu s prípravou sójovej omáčky.

Bon appetit!

Video Medicína: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Apríl 2024).