7 dôvodov, prečo skákať lano

• Apríl 27, 2024

Skákanie lana je vynikajúcim doplnkom v rutine cvičenie , Je to veľmi úplná aktivita, pretože nás to používa na nohy, ruky a brucho.

Na rozdiel od iných typov doplnkov na cvičenie, skokové lano neberie takmer miesto a nepotrebuje veľa priestoru na to, aby ho bolo možné používať, takže ho môžete robiť doma, v kancelárii, v škole alebo kdekoľvek inde.

Dôvody na to, aby to bolo možné cvičenie Sú to:

1. Horia kalórií .
2. Celé telo je tónované: ruky, nohy, trup a chrbát.
3. Je ľahké sa naučiť. Nemusíte byť odborníkom alebo nemáte štúdie o atletike sa učiť.
4. Zlepšiť schopnosť pre ďalšie hry, či už plávanie, tenis, futbal alebo box.
5. Je veľmi lacný, prenosný a nezávisí od počasia.
6. Môže sa to robiť samostatne alebo v skupine.
7. Je neutrálny. Nie je to cvičenie pohlavia.

Ak ste od detstva nevynechali lano, nezabudnite, že to vyžaduje koordináciu vášho tela. Spočiatku musíte vykonávať pohyby nôh a rúk oddelene.

Držte lano v jednej ruke a stlačte ju, aby ste získali zmysel pre rytmus. Potom, bez použitia lana, prax skákanie.

Nakoniec dajte obe nohy dohromady. Pravdepodobne budete minúť skoky nepretržite. Praktizujte skákanie s menšou intenzitou a potom budete môcť skákať dlhšie.

Pravdepodobne nebudete chcieť skákať viac ako 10 minút. Z tohto dôvodu je lepšie začleniť skákacie lano do rutiny výcvik pestrá. Začnite tým, že nepreskočíte za palcový meter zeme.

Čím väčšia intenzita jecvičenie Je to skok vždy, keď prechádza lano. Venujte pozornosť vášmu cieľu času -kalórií , Skákanie po 30 minútach z lana spôsobí, že budeme spáliť približne 330kalórií , Behom toho istého času rýchlosťou 10 kilometrov za hodinu spôsobí, že budeme 270 kalórií .

Skákanie lana je vynikajúce cvičenie posilniť kĺby a vytvrdnúť kosti; Po chvíli, keď túto aktivitu robíte, vaše telo vám veľmi ďakuje. Skúste to!

Sledujte nás nacvrlikání afacebook

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajteregistrácia s nami

Video Medicína: The Atheist Delusion Movie (2016) HD (Apríl 2024).