Naučte sa bojovať proti bolesti svalov

• Smieť 7, 2024

cvičenie v nadbytku môže generovať svalové bolesti oneskorené opatrenie; to znamená hodiny po ukončení činnosti tkaniva relaxujú, čo vytvára telesné nepohodlie.

Špecialisti poukazujú na to, že po cvičení športu, ktorý produkujú zranenia mikroskopické v tkanivo , čo generuje zápal a bolesť. Preto je dôležité, aby ste vedeli alternatívy, ktoré vám pomôžu zbaviť sa.

Ľadové kúpele: Tento typ terapie znižuje bolesť svalov a zápal , aby sa ľudia zotavili rýchlejšie. Takže po zasadnutí výcvik , skúste si vziať relaxačnú kúpeľ so studenou vodou.

masáž: Len 10 minút v švédskom štýle zasadnutí, suma NF-kB, čo je a hormón ktorá sa podieľa na zápalovej reakcii generovanej cvičenie ; Okrem toho stimuluje produkciu proteínu nazývaného PGC-1 alfa, ktorý uprednostňuje produkciu mitochondrií (rozhodujúci pre tvorbu svalovej energie)

Ľahké cvičenie: Určitý spôsob, ako znížiť bolesť , je vytvoriť, že svaly zostanú v pohybe, takže cirkulácia krvný byť správny Táto činnosť tiež ponúka prevzdušňovanie a podporuje hojenie.

akupunktúra: Umiestnením ihiel na konkrétne miesta na tele, bolesť a zápal vytvorené spoločnosťou cvičenie .

lieky: Protizápalové látky uvoľňujú svaly a zlepšuje tok krvi.

Dobrým odporúčaním je, aby ste niečo urobili fyzickej aktivity konštantné, aby ste sa vyhli bolestiam svalov a udržali svoje telo v tvare. Tiež si vezmite vyváženú stravu bohatú antioxidanty , ktoré vytvárajú telo wellness.

Video Medicína: Joga na bolestivé bruško | 20 minút (Smieť 2024).