• Smieť 9, 2024

Niektorí odborníci tvrdia, že na udržanie zdravého tela a dostatočnej váhy musíte konzumovať určitý počet kalórií a vykonávať fyzickú aktivitu, ktorá vám umožňuje spáliť; Avšak, keď máte nadváhu, ako môžete získať svalstvo a stratiť tuk?

Podľa niekoľkých štúdií existujú zdravé spôsoby, ako získať svalovú hmotu pri strate tuku; je však najlepšie kombinovať tieto tipy s vyváženou stravou.

Tiež by vás mohlo zaujímať: 5 nápojov na spálenie tuku

Získajte fit a získajte silu s vedou!

1. Mlieko vám pomáha spáliť tuk. Podľa štúdie Cvičenie Metabolizmus Výskumná skupina oddelenia kinesiológie na McMaster University , spotreba mlieka po intenzívnej relácii, ako napríklad zdvíhanie závaží pomáha spáliť tuk.
2. Dvojité bielkoviny. Vyšetrovanie uverejnené v roku 2006 Časopis FASEB naznačuje, že dvojitá konzumácia bielkovín v kombinácii s cvičením pomáha strácať tuky a získať svalovú hmotu.
3. Kombinácia cvičení. V štúdii Laboratórium ľudskej výkonnosti , Športová akadémia Spojených štátov amerických, podrobnosti, že pri kombinovaní silového tréningu a aeróbnych cvičení sa telesný tuk eliminuje a telo je tónované.

Získajte aktívnu energiu a spaľujte tuky!

Výlučne pre GetQoralHealth, tréner Salvador Garayzar, špecialista na funkčné tréningy, predstavuje rutinu, ktorá posilňuje chrbát, nohy a ruky, kým zabudnete na tuk.

Vždy pamätajte na vyváženú výživu, takže cvičenie prináša ovocie a získate telo, ktoré ste vždy chceli. A ty, poznáš inú metódu na získanie svalov a stratu telesného tuku?

Video Medicína: Získajte zhrnutie našich aktuálnych poznatkov (2015) (Smieť 2024).