5 postojov jogy na cestovanie

• Apríl 30, 2024

Cestovanie lietadlom môže negatívne ovplyvniť naše zdravie, najmä náš krvný obeh, kvôli priestorovému obmedzeniu a času potrebnému na prevoz; Avšak dobrou voľbou na zníženie nepohodlia je prax jogy pre cestovanie.

Podľa odborníkov z Mayo Clinic , jogu kombinuje strečing, dýchanie a relaxačné cvičenia, ktoré pomáhajú znižovať stres, znižovať krvný tlak a zlepšujú obehový systém.

Z tohto dôvodu sa odporúča cvičenie jogy počas letu, čím sa znižuje bolesť chrbta, zadržiavanie tekutín, stres a závrat.

Ak chcete povzbudiť vás, v informáciách uverejnených The Huffington Post, Bess Abrahams, spoluautor "Jóga lietadlo "Navrhujú nasledujúce polohy, aby sa zabránilo hlbokej žilovej trombóze:

1. Roller. Toto cvičenie sa môže vykonať v sedadle lietadla alebo v čakárni. Posaďte sa na lotosový kvet a ohnite trup dopredu a vráťte sa do východiskovej pozície s zvlneným pohybom.

2. Jednoduché otočenie. Sadnite si so svojimi nohami na sedadle, držte sa na nabíjačkách; otočte trup doprava a doľava. Držte držanie tela 10 alebo 20 sekúnd na každej strane.

3. Zdvíhacie nohy. Zlepšiť obeh nohy. Zoberte si pár minút zo sedačky a stojte v hale. Zdvihnite jednu nohu dozadu a nechajte si chrbát rovno.
 

4. Modifikovaná horská poloha. V zadnej rovine stojí rovno a položte nohy spolu smerom dopredu. Zdvihnite ruky nad hlavou spolu rukami. Pomaly zdvihnite podpätky a podporte telesnú hmotnosť na špičkách a držte držanie tela po dobu 10 sekúnd.

5. Mini ruffles. Zadná časť roviny je ideálna pre túto pozíciu. Ohnúť jednu nohu a urobiť krok vpred s celým telom, obrátiť sa vrátiť rovnakým spôsobom k svojmu miestu pôvodu. Tým sa zvýši tok krvi.
 

Pamätajte, že dýchanie je kľúčom k tomu, aby ste si mohli vychutnať výhody týchto postojov na cestách, najmä na ukončenie úzkosti alebo stresu spôsobeného týmto typom skúseností. A vy, čo robíte na aktiváciu svojho tela počas cesty?

Video Medicína: 92 ročná učiteľka jógy (Apríl 2024).