5 ideálnych športov pre tehotenstvo

• Apríl 30, 2024

Pravidelná prax Cvičenie v tehotenstve pomáha zmierniť fyzické nepohodlie tohto a prispieva k obnove matky po pôrod , podľa informácií zverejnených spoločnosťou Psychoprofiláxis hora .

Americká akadémia pôrodníkov a gynekológov (Americká akadémia pôrodníkov a gynekológov, jej akronym v angličtine je ACOG) poznamenáva, že ženy, ktoré cvičenie a predtým boli v dobrom fyzickom stave tehotenstvo Môžu pokračovať vo svojej praxi počas celého tehotenstva bez rizika.

Preto tu predstavujeme päť športov, ktoré sa môžu počas tréningu bezpečne realizovať tehotenstvo :

1. walking: Je to dobrý spôsob, ako spustiť program výcvik .
2. joga: Je to ideálne, aj keď nemáte predchádzajúce skúsenosti.
3. Nadar: Voda podporuje závažia , takže sa zabránia zraneniam a stresom svaly , To tiež pomáha udržať vás v pohode a pomáha predchádzať zápal nohy.
4. jazda na bicykli : Poskytuje dobrý aeróbny tréning (odporúča sa stacionárny bicykel).
5. Aeróbne cvičenia : Je to dobrý spôsob, ako udržať srdce a pľúca silné.

Nezabudnite vyhnúť sa činnostiam, ktoré vyžadujú skákanie, prudké pohyby alebo rýchle zmeny smeru, ktoré môžu mať vplyv na kĺby a spôsobiť zranenia .

Okrem toho odborníci poukazujú na to, že počas tehotenstvo vyhnúť sa jazde na koni, vodné lyžovanie, potápanie kyslík , vysokohorské lyžovanie, kontaktné športy a iné cvičenie ktoré môžu spôsobiť vážne pádu.

Nedoporučuje sa vykonávať cvičenie v tehotenstvo keď je práca pôrod , vaginálne krvácanie, krčné problémy, dribling plnoletých tekutín, ťažkosti s dýchaním, závrat alebo mdloby , znížená aktivita plodu alebo iné komplikácie.

cvičenie v tehotenstve zvyšuje tok kyslík a krv do svaly ktoré začnú pracovať a znižujú ich v iných častiach tela. Preto sa vyhýbajte prebytku fyzickej aktivity . A ty už máš blahobyt, ktorý ponúka cvičenie?

Video Medicína: Jeep Wrangler Rubicon 2018 jazda - Alex ŠTEFUCA TOPSPEED.sk (Apríl 2024).