Zlepšite svoj život v spánku

• Smieť 4, 2024

Radosť, kreativita, mládež a udržanie zdravého zaťaženia sú niektoré z výhod dobrého spánku. Nie je však vždy možné mať pokojný spánok kvôli stresu a sociálnemu tlaku, s ktorým žije človek.

Avšak nikdy nie je neskoro urobiť zmenu návykov a dosiahnuť primeraný oddych, žiť lepšie. Nesprávne spí, fyzicky a emotívne sa ozývajú. Získajte detaily!

Na základe štúdie amerických špecialistov z oblasti Harvardská lekárska škola a Kalifornská univerzita Keď človek "spí zle", to znamená, že neumiera, poškodzuje mozgovú kontrolu nad svojimi emóciami, čo je viac náchylné na pocit rozrušenia a podráždenia počas dňa.

Keďže nie je pokoj, mozog nie je schopný kontextualizovať negatívne podnety a dať im primeranú odpoveď. Nedostatok spánku súvisí aj s rizikom obezity, depresie, zlej nálady, problémov so srdcom a cukrovky.

Naučte sa relaxovať

Podľa zdravotných expertov je sen životom, pretože zatiaľ čo organizmus spočíva, je pripravený interne a externe pre prácu nasledujúceho dňa. Tu je niekoľko tipov pre dobrý spánok:

1. Cvičenie pravidelne.

2. Vyhnite sa NAP, najmä ak máte problémy so spaním v noci.

3. Pite a konzumujte ľahké výrobky, aby sa proces trávenia vykonal a nie je tu pocit ťažkosti.

4. Vyrobte si dobrý výber matraca, aby ste mali väčší odpočinok a pohodlie.

Tieto jednoduché, ale praktické tipy budú prospešné pre vaše telo a myseľ; Budete mať lepšiu náladu a váš život sa radikálne zmení.

Video Medicína: Ako zlepšiť kvalitu spánku (Smieť 2024).