5 cvičení na odstránenie kŕčových žíl

Prírodným liekom na zníženie a odstránenie kŕčových žíl je cvičenie , pretože existujú špecifické pohyby na posilnenie svalov nohy a uprednostňovanie venózny návrat ; to znamená, že vám pomôžu zlepšiť krvný obeh , zároveň vám umožňujú ukázať niektoré otočené a sexernejšie nohy.

Medzi najčastejšie príčiny vzniku kŕčových žíl je nedostatok aktivity, či už musíte pracovať alebo mať veľa aktivít doma, z ktorých väčšina je vykonávaná sedenie. Preto prezentujeme niekoľko veľmi jednoduchých cvičení na odstránenie kŕčových žíl na mieste, kde sa nachádzate, mali by ste stráviť len pár minút.
 

1. Oddelenie nohy. Sedieť na stoličke mierne otvorte nohy na výšku ramien. Pripojte a oddeľte špičky nôh. Vykonajte 20 opakovaní tohto cvičenia.
 

2. Ohyby nôh. Sedieť na stoličke s podpätkami odpočívajúcimi na podlahe, zdvihnite prsty, potom spustite a zdvihnite podpätky. Cvičenie opakujte dvakrát.
 

3. Špička na päte. Postavte sa, na svojom mieste, zdvihnite špičky nohy bez oddelenia podpätkov podlahy. Opakujte dvakrát. Potom, opačný pohyb, zdvihnite podpätky, bez toho, aby ste odskočili špičky. Opakujte rovnaký počet prípadov.
 

4. Požičovňa bicyklov. Na ležanie na chrbte na koberec alebo koberec vykonajte pedálové pohyby s oboma nohami po dobu 1 minúty. Prvýkrát sa pokúsite udržať pomalý rytmus, pretože opakujete, že zvyšuje "rýchlosť" pohybov.
 

5. Kruhy Stojte, vyvážte svoju váhu na jednu nohu a druhou zdvíhajte mierne na podlahu, aby ste popísali malé kruhy vo vzduchu a udržujte špičku nohy natiahnutú. Vykonajte 20 pohybov a potom odložte nohu. Striedajte s ďalšou nohou.

Pamätajte si, že kŕčové žily sú znakom alebo prejavom chronická žilová nedostatočnosť, ktoré, ak nie sú prítomné nielen v čase, ale často prostredníctvom fyzickej aktivity a adekvátnej výživy, môžu mať vážne následky, ako je trombóza alebo ulcerácie v nohách. Jednoduchým spôsobom, ako tomu zabrániť, sú tieto výcvik na odstránenie kŕčových žíl