• Smieť 6, 2024

Je pravda, že s teplom väčšina ľudí chce nosiť ľahšie oblečenie a nechať časť ich anatómie lesk. Čo sa stane, keď nemáte ploché brucho, mali by ste sa vzdať sviežeho a zvodného oblečenia?

Podľa štúdie uverejnenej organizáciou European Health Journal, Ak priemer pása vydelený priemerom bedra presahuje 0,91, riziko trpenia trikrát kardiovaskulárnych ochorení a ďalšie podmienky ako napr diabetes.

Povedz áno bikinám!

Avšak noste a ploché brucho Nie je nemožné dosiahnuť. Tu ponúkame niekoľko cvičení s informáciami o Rachel Cosgrove, majiteľka výsledkov Fitness v Newhalle v Kalifornii.

1. Základné. Začíname v hornej časti v polohe dosky, ohnite lakte a spustite, kým nemôžete zmeniť hmotnosť rúk na predlaktie.

2. Bočný stôl. Ležte na pravej strane nohami rovno. Zdvihnite telo pravým predlakcom, aby vytvoril diagonálnu čiaru. Ľavú ruku položte na hip.

3. Hýždeň Ležať na chrbte s kolenami ohnutými a nohami plochými na podlahe. Ruky položte na zem, dlaňami nahor, na úrovni ramien. Zdvihnite boky aby vaše telo tvorilo priamku od ramien až po kolená. Utiahnite brušné svaly a zdvihnite pravé koleno smerom k hrudníku.

4. Zbrane , Stojte s nohami, zarovnanými s bokmi a rukami rovno. Urobte krok vpred s ľavou nohou. Otočte trup doľava, keď ohýbate kolená a spúšťajte telo až do oboch nohy tvorí uhol 90 stupňov.

5. Dotknite sa oblohy. V pozícii stola na pravej strane. Stlačte svoje brucho a ľavou rukou sa pokúsite dotknúť sa stropu.

6. Zdvihnite rameno. Keď sa zdvihnete nadol, vaše telo by malo vytvoriť priamu čiaru, zatiaľ čo vytiahnete prednú časť ramena.

hrať cvičenie Nielen, že vám pomôže získať rovný žalúdok, ale aj vám pomôže zlepšiť vaše fyzické a emocionálne zdravie. Skúste to!

Video Medicína: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 4 (Official & HD with subtitles) (Smieť 2024).