5 výhody fyzického zahriatia

• Smieť 2, 2024

To slúži na "doslovné" zohriatie tela na športovú činnosť čo sa chystá Ohrievanie ponúka veľa výhod, vrátane:

1. Uvoľnite svoje svaly tak, aby ste sa necítili napätie 2. Zvýšte srdcovú frekvenciu správne 3. Urýchlite nervové impulzy, zlepšujte reflexy 4. Odošlite okysličenú krv do svalov 5. Zvýšte flexibilita a mobilita kĺby , čo znižuje riziko utrpenia zranenia

V rozhovore pre Arli Lifshit , inštruktor Jazzercise, poznamenáva, že otepľovanie by malo trvať 10 až 20 minút: "Mala by byť dostatočne silná na zvýšenie srdcovej frekvencie a na prípravu svalov, ktoré budú použité počas aktivity."

Tu je príklad toho, ako to urobiť, bez toho, aby ste zabudli, že kúrenie predchádzajúci a pretiahnuť, Na konci vašej športovej rutiny je nevyhnutné zlepšiť kvalitu života a starať sa o svoje svaly a kĺby:

Kľúčom k zdravému životnému štýlu je výkon výcvik podľa vášho fyzického stavu a ísť s odborníkmi, ktorí dávajú rutiny, ktoré vám umožňujú vidieť a cítiť sa lepšie. Je zahrievanie a natiahnutie časti cvičenia? Ste si vedomý, že vaše kĺby sú ohrozené?

Sledujte nás na cvrlikání a facebook .

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajte registrácia s nami

Video Medicína: Deejay Majk na svadby Celé Slovensko! (Smieť 2024).