• Smieť 21, 2024

akné je problém s kožou (kožné ochorenia ) častejšie u dospievajúcich. Aj keď nie je známe, čo to spôsobuje, je známe, že faktory ako hormonálne zmeny, genetika, príjem liekov a používanie make-upu s prebytočnými chemikáliami by mohli podporiť nástup tohto dermatologického stavu.

Existuje veľa mýtov o akné, ktoré vznikajú pri konzumácii príliš veľa čokolády alebo potravín bohatých na tuky a chilli.

Preto odborníci na dermatológiu na univerzite v Mississippi odporúčajú, aby ste si vyvážená strava, bohaté na ovocie a zeleninu; piť veľa vody a znížiť škodlivé návyky, ako napr šnupavý tabak , alkohol alebo nedostatok snívať , pretože tieto podmienky "zhoršujú".

Top 5 potravín vs akné

1. Vitamín A beta-karotén , Zohráva dôležitú úlohu pri kontrole nadmernej produkcie loj , jedna z príčin akné , Potraviny, ktoré obsahujú viac beta karotén Sú to: jablká, špargľa, mrkva, špenát, mango, broskyňa, melón a sladké zemiaky.

2. Omega 3 mastné kyseliny , Sú nepostrádateľné pre zdravú pleť; Pomáhajú zmierniť kožné mazanie, čím je menej možné ucpávať póry. Produkty, ktoré obsahujú viac mastných kyselín omega 3 Sú to sójový olej, pšeničné klíčky, mandle, losos a pstruh.

3. Vitamín B6 , Reguluje hladiny hormónov, ktoré sa podieľajú na vývoji lézií akné , Je obzvlášť užitočné, keď sú tieto ohniská potenciované menštruačný cyklus alebo menopauza , Potraviny bohaté na vitamín B6 sú: sladké zemiaky, slnečnicové semienka, tuniak, zemiaky, kuracie mäso, divoká ryža, avokádo, mango a banán.

4. zinok , Stimuluje imunizačnú funkciu, znižuje zápal a pomáha udržiavať adekvátne hormonálne hladiny. Výrobky bohaté na zinok sú: jačmeň, kura, kraba, ustrice, jahňacie, pšeničné a morčacie.

5. Dietný režim, ktorý zahŕňa 5 alebo viac porcií čerstvej zeleniny a ovocia (vrátane aspoň jedného citrusu). To poskytne správne množstvo vitamínov pre pokožku.

Podľa Mexická dermatologická nadácia , musíte zahrnúť dobré životné návyky, ako je vyvážená strava a praktické cvičenia, ktoré udržia vašu pokožku zdravú. Existujú štúdie, ktoré sa spájajú akné s Západná strava (bohaté na tuky, sacharidy a nízke množstvo ovocia), odporúča sa zaradiť veľa vlákno a znížiť príjem spracovaných potravín.

Video Medicína: 5 SUPER POTRAVÍN, ktoré vám pomôžu schudnúť! (Smieť 2024).