5 cvičení na tónovanie poprsia

• Apríl 27, 2024

Busta je jednou z najatraktívnejších oblastí žien, takže si musíte udržať pevnosť, aby ste predviedli nádherný výstrih. GetQoralHealth predstavuje menej ako päť výcvik zvýšiť poprsie a tónovať ju.

1. Postavte sa, pretiahnite si ruky, aby ste mohli brať predlaktia. Stlačte dovnútra a von. Opakujte 15 krát.

2. Čelíme nadol, podporíme paže a kolená na podlahe. Ohnite ramená, spustite ich pomaly a pomaly, ako je uvedené v nasledujúcom videu:

3. Sedí a ohnite ramená na úrovni hrudníka, aby sa dotýkali konce prstov. Zdvihnite lakte do ramien. Vykonajte 15 opakovaní.

 4. Stojte pred stenou, položte ruky na ňu a roztiahnite ruky. Ohybte lakte, kým sa hrudník nedotkne steny, bez pohybu nohami alebo ohýbaním kolená. Návrat do východiskovej pozície. Opakujte 15 krát.

5. Sediac s chrbtom rovno, zdvihnite jednu ruku a roztiahnite ju, držte druhú nadol, aby ste pôsobili ako protiváha. Opakujte cvičenie s druhou rukou. Vykonajte 15 opakovaní.

Okrem týchto výcvik Ak chcete tónovať svoje poprsie, vždy udržiavajte vzpriamené držanie tela a keď to robíte fyzickej aktivity , použite špeciálnu podprsenku tak, aby gravitácia nebola sama. Vykonajte každodenné rutinné sledovanie výsledkov.

Chcete chudnúť? Prihláste sa a užite si nový farebný nástroj: # 246D93 "> GetQoralHealth

Video Medicína: Cvičenie brucho - Ako schudnúť tuk a nabrať svaly (Apríl 2024).