• Apríl 26, 2024

Bezpochyby je jeden z superhrdinov najviac žiadaný mužmi "The Wonder Woman". A dosiahnuť to telo, herečka Gal Gadot , museli každý deň trénovať, aby získali túto postavu a dôstojne ju reprezentovali.

Rutina pozostáva z troch dní telocvične a dvoch voľných aktivít:

Deň 1

Vytiahnite ups : Tieto cvičenia sú určené na prácu všetkých svalov ramien, hornej časti chrbta a ramena. Musíte stáť na prednom paneli a tlačiť svoje telo nahor.

Push up : Sú to slávne "jašterice". Postavte sa tvárou nadol a zdvihnite telo paralelne s rukami, uistite sa, že sa vaše hrudník nedotýka podlahy.

Deň 2

drepy : Tiež známy ako hrubosť; musíte urobiť dlhý krok dopredu ohýbaním kolená (nie viac ako 90 stupňov).

drepy : Je dôležité, aby ste neznižovali toľko; ideálne je, že vaše telo tvorí L, ako keby ste sedeli.

Deň 3

Aros : Mnoho ľudí verí, že je to cvičenie pre mužov, ale nie je to tak, zdvíhanie vlastného tela cez obruče je vynikajúcou možnosťou získať silu.

Zdvíhanie : Stáva sa to isté ako s obručami, nie je to cvičenie výhradne pre mužov, musíte s pomocou trénera ísť hore dole.

Zdravý životný štýl, zdravie, výživa, pohoda, sexualita