4 cvičenia, ktoré poškodzujú vaše zdravie

• Apríl 28, 2024

Okrem toho, že je plánovaná, štruktúrovaná a opakujúca sa fyzická aktivita, účinky cvičenia sú rôzne: zlepšuje výkon pľúc, pomáha udržiavať hmotnosť a znižuje depresiu; môže to mať nepriaznivé dôsledky.

Podľa Pedro Ángel López z Fakulty zdravotníckych vied Univerzity v Murcii , existujú tri cvičenia, ktoré by sa nemali vykonávať:

1. Krčná flexia. Je definovaný ako sklon hlavy smerom k hrudníku, v ktorom je hlavne zapojený krk. Toto vytvára veľkú kompresívnu silu na rôznych štruktúrach chrbtice a tiež spôsobuje silný vplyv na krčné stavce.

2. Hyperextenzia. Vyskytuje sa, keď je hlava naklonená dozadu a je prekročená pozícia vzpriamenia. Účinky cvičenia sú nasledujúce: vytvára stres v cervikálnych štruktúrach a preťažuje svalový komplex cervikálnych väzov.

3. Hip flexes s rozšírenými kolenami. Zvýšenie oboch predĺžených končatín spôsobuje nadmerné preťaženie v spodnej časti chrbtice a tiež podporuje opotrebenie bedrových štruktúr. Odporové cvičenia sú ďalšou fyzickou aktivitou, ktorá môže znížiť vaše zdravie.

4. Diaľkové bicykle, maratóny a triatlóny. Tieto môžu spôsobiť poškodenie kardiovaskulárneho systému; príklad: zjazvenie, zväčšenie srdca, krvné cievy a nepravidelný srdcový tep, ako je uvedené v článku, ktorý publikoval Mayo Clinic Proceedings.

Účinky cvičenia môžu byť negatívne alebo pozitívne. Pamätajte si, že pred vykonávaním fyzickej aktivity by ste to mali robiť pod vedením špecialistu.

Video Medicína: How to Cure Aging – During Your Lifetime? (Apríl 2024).