10 kľúčov pre vaše vizuálne zdravie

• Smieť 2, 2024

Prirodzene, štruktúra našej tváre pomáha chrániť oči niektorých zranenia , ale nie všetci, ale väčšina z nich sa dá zabrániť. Preto je dôležité venovať sa vašim vizuálne zdravie

V tomto zmysle, v GetQoralHealth hovoríme vám niektoré z najdôležitejších kľúčov na zachovanie vašej vizuálne zdravie podľa Vysoká škola optometristov a Národné inštitúty zdravia, Spojené štáty :
 

1. Noste ochranné okuliare : Pravidlo hovorí, že ak existuje riziko, že by sa počas činnosti mohlo niečo dostať do očí, mali by ste ho používať ochranné okuliare , najmä v priemyselných alebo výrobných pracovných miestach. Tiež ak urobíte nejaký druh športu, ktorý ich vystavuje riziku.
 

2. Nepozerajte sa priamo na slnko , Ak ste vystavený sun, musíte použiť šošovky s ochranou pozorovať len nepriamo. Nikdy sa nepozerajte počas zatmenia, môže to byť extrémne škodlivé pre oči a môže spôsobiť slepota .
 

3. Počítač , Tráviť viac ako 50 hodín týždenne pred počítačový môže generovať "Unavené oči", bolesti hlavy, nedostatok zaostrenia a rozmazané videnie , Najlepšie je použiť šošovky s ochranným filtrom a nechať oči odpočinúť každých 20 minút.
 

4. Jazda. Ak máte auto, je dôležité, aby ste pravidelne kontrolovali vaše oči, ako aj používanie šošovky ak je to potrebné. Je tiež dôležité, aby ste predné sklo dobre čistilo dovnútra a von. Ak necítite, neveďte unavený zrak .
 

5. Nespajte s objektívmi , V prípade, že používate kontaktné šošovky , vaše oči musia dobre odpočívať a dýchať, takže je dobré ich odstrániť počas spánku.
 

6. Šošovky s UV filtrem. Nadmerná expozícia ultrafialové svetlo Môže tiež spôsobiť poškodenie a ochorenia oka , as katarakta , Overte, či získate šošovky s týmto typom ochrany.
 

7. Hygiena , Vždy jemne umyte tvár, aby ste nepoškodili oči. Nedotýkajte sa ich, ak nemáte čisté ruky a nikdy nepoužívajte cudzie látky na ich mazanie.
 

8. diéta , Zahrňte vo svoj deň do dňajedlo bohatý na bohatstvovitamíny A, C a E , zelenej listovej zeleniny a modrej ryby(omega3 ), čo môže pomôcť zabrániťochorenia oka a aposilnite svoj pohľad .

9. Relaxácia Aspoň každé dve hodiny trvať niekoľko minút, kým si odpočinú oči. Bliká často a každých desať minút viac alebo menej fixuje pohľad na objekt čo najďalej na 5 alebo 10 sekúnd.
 

10. Cvičenie Každý deň trvať niekoľko minút na cvičenie svaly očí : s otvorenými očami, pozrite sa hore a dole, doprava a doľava a vytvorte kruh. Opakujte s zatvorenými očami. Vykonajte to trikrát.

Nezabudnite sa postarať o svoje oči Je nevyhnutné dať im primeranú lekársku starostlivosť, zvyšok , cvičenia a kŕmenie ktorý prináša prospech z jeho fungovania, všetko toto dosiahnete lepším vyhliadka nielen dnes, ale aj v budúcnosti.

Video Medicína: What You Have Heard Today Is Enough to Set You Free (Smieť 2024).