Spustite horníka, aby ste sa oslobodili od chaosu

• Apríl 29, 2024

Edison Peña , ktorý bol jedným z 33 baníkov, ktorý bol zachytený pod zemou v doli San José v Čile na 69 dní, oznámil, že bude v nedeľu 7. novembra. New York Marathon .

Toto vydanie predstavuje 40. výročie prvého New York Marathon , ktorá sa stala jednou z najžiadanejších kariér pre každého, kto sa rozhodol prijať maratóny ako životný štýl.

Prechádzanie ulicami na Manhattane a bývanie s viac ako 25 000 účastníkmi a milióny ľudí, ktorí podporujú bežcov, je skúsenosťou. Z tohto dôvodu Edison Peña Povedal, že beh je už súčasťou jeho života. Bol to jeden z baníkov, ktorí prechádzali cez dutinu, čo oživil niekoľko týždňov až do záchrany.

rock Povedal, že bežal päť až desať kilometrov denne. 34-ročný horník hovorí: "Bežal som, aby som ukázal, že som nečakal, chcel som byť aktívnym účastníkom mojej spásy a keď som to bežal, dal mi šancu potlačiť moje napätie, oslobodiť hlavu a nechať všetky moje chaotické myšlienky za sebou." ,

Po záchrane boli pozvaní organizátori maratónu rock k účasti na podujatí v nedeľu. "Mám zranenie kolena z toho, že som v dome, ale chcel som prekročiť cieľovú čiaru."

rock Objasnil, že najprv bežal so svojimi dlhými minerálnymi topánkami, ktoré sa takmer dostali do kolena, ale potom ich prerezal, aby bežal ľahšie.

Edison opätovne pripomína, že jeho cieľom je motivovať ostatných, aby prekonali situáciu. "Nikdy som si nepovedal: nie, nemôžem, ale ja som hľadal, ako to urobiť a ja som to urobil, a tiež bez svetla a s 30 stupňami tepla celý deň."

Výhody behu

beh Je to dobrý spôsob, ako cvičenie. Je efektívne potiť a urýchliť metabolizmus skladovaných tukov a kalórií .

Prvá vec, ktorú by ste mali robiť, keď ste cvičenie , je prehodnotiť svoju pozíciu. Organizmus rozhodne musí byť vzpriamený. Ramená by mali zostať uvoľnené po celom tele. Zdvihnite nohy tak vysoko, ako môžete, a pohybujte rukami, keď pokračujete hore alebo dole po schodoch.

Urobte to niekoľkokrát, kým sa neobnovíte svoj vlastný dych. Je normálne, že vyčerpáte dych a cítite sa príliš unavený, keď cvičíte, ale všimnete si pravidelne alebo každý deň, že vaše telo môže bežať viac. V procese sa zlepšujú tvary bokov, stehien a brucha.

Ak chcete začať v tomto športe. Začnite bežať raz týždenne. V nasledujúcich prípadoch zvýšite tréning až trikrát týždenne. ak spustíte po dobu 20 minút budete mať pekné telo; tvoj metabolizmus a vaše ostatky sa zlepší.

Video Medicína: Suspense: Mister Markham, Antique Dealer / The ABC Murders / Sorry, Wrong Number - East Coast (Apríl 2024).